Kriya para Força Divina

12 de maio de 1992

A verdadeira força não vem do corpo físico, mas da centelha da fonte que o anima. Quando o divino, ou a alma, o habita plenamente, a forma física tem a força para fazer o que for necessário e resistir a quaisquer circunstâncias. Todas as falhas morais poderiam até ser descritas como uma falta básica de vitalidade; se tivéssemos a força necessária no momento, faríamos a coisa certa. Convide sua alma a habitar plenamente seu corpo com este kriya e desenvolva a força divina para viver sua consciência mais elevada.

Ilustração de Elaine com mudra de agulha

1. Crie seu próprio campo magnético

Postura e Mudra: Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana) e coloque ambas as mãos em Suchi Mudra na altura dos ombros, com as palmas voltadas para a frente.

Mantra: Você pode tocar uma gravação de mantra com uma batida rápida para manter o ritmo.

Gravação sugerida: Sat Siri Siri Akal de Sangeet Kaur Khalsa e Harjinder Singh Gill do álbum Raga Sadhana, Vol. 1.

Movimento e respiração: Faça pequenos círculos rápidos para fora com os antebraços. Mova-se com tanta força que toda a coluna e o tronco tremam.

Olhos/Drishti: Focados na ponta do nariz (ponto de lótus).

Duração: Continue por 8 minutos.

Finalização: Repita esta sequência mais duas vezes.

Inspire profundamente e suspenda a respiração por 20 segundos. Ao segurar, deixe seus dedos indicadores fortes e rígidos; contraia todo o seu corpo com força também. Expire.

2. Fique entorpecido

Postura e Mudra: Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana) com a coluna reta. Coloque a mão esquerda no centro do umbigo (Chakra Manipura) e a mão direita na testa.

Olhos/Drishti: Fechados.

Atenção plena: fique entorpecido, insensível a todos os pensamentos, sentimentos e sensações.

Duração: Continue por 1 minuto e meio.

Fim: Comece imediatamente o Exercício 3.

Ilustração de Elaine sentada em pose fácil com uma mão na testa e outra no centro do umbigo
Ilustração de Elaine sentada em pose fácil com uma mão na testa e outra no centro do umbigo

3. Puxada e pressão no umbigo

Postura e Mudra: Permaneça na mesma postura do Exercício 2. Contraia fortemente o centro do umbigo (Manipura Chakra) e pressione-o firmemente com a mão esquerda.

Atenção plena, mantra e respiração:

  • Faça uma respiração longa e profunda, o mais lentamente possível. Respire profundamente e fique em silêncio por 1 minuto e meio .
  • Ouça e medite no mantra “ ANG SANG WAHE GURU ” por 8 minutos e meio .

Gravação sugerida: Ang Sang Wahe Guru de Nirinjan Kaur Khalsa do álbum Tantric Meditations.

  • Respire o Sopro do Fogo por 1 minuto .

Olhos/Drishti: Fechados.

Duração: Continue por 11 minutos no total.

Fim: Comece imediatamente o Exercício 4.

4. Converse e relaxe

Movimento e Respiração: Converse com alguém. Se estiver praticando sozinho, converse consigo mesmo em voz alta; é importante falar de forma que seu maxilar se mova após os exercícios anteriores.

Duração: Continue por 8 minutos e meio.

Ilustração de Elaine sentada em pose fácil com as mãos a 60 graus para cima e a língua para fora
Ilustração de Elaine sentada em pose fácil com as mãos no centro do coração

5. Polarização Cerebral

Postura e Mudra: Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana) e coloque ambas as mãos em Prana Mudra. Levante os braços para os lados a 60 graus acima da linha paralela, com as palmas voltadas para baixo; mantenha os cotovelos retos. Coloque a língua para fora o máximo que puder.

Movimento e respiração: Mantendo a língua esticada ao máximo, faça uma respiração longa e profunda pelo nariz (de preferência) ou pela boca.

Olhos/Drishti: Fechados.

Atenção plena: sinta seu próprio poder.

Duração: Continue por 22 minutos.

Finalização: Inspire profundamente e suspenda a respiração por 10 segundos. Expire e relaxe.

6. Meditação Shuniya

Postura e Mudra: Sente-se na postura fácil (Sukhasana) com ambas as mãos no centro do coração (Anahata Chakra), logo acima da esquerda.

Olhos/Drishti: Fechados.

Mantra e Atenção Plena:

  • Medite e torne-se nada. Entre em silêncio profundo. Entre no estado de shuniya ou pratyahar, o ponto zero, por 2 minutos e meio .
  • Continue meditando e ouvindo o mantra “ ARDAS BHAEE ” por 8 minutos e meio .

Gravação sugerida: Ardas Bhaee do Coro Anahata do álbum Healing Sounds of the Ancients #1.

Duração: Continue por 11 minutos no total.

Final:

  1. Inspire profundamente e prenda a respiração por 20 segundos. Enquanto segura, deixe sua alma falar silenciosamente a partir do seu Ponto Umbigo (Chakra Manipura). Expire e relaxe.
  2. Inspire profundamente e suspenda a respiração por 10 segundos. Enquanto segura, diga mentalmente sua oração pessoal. Expire.
  3. Inspire profundamente e suspenda a respiração por 20 segundos. Enquanto segura, faça mentalmente uma oração pela paz. Expire.
  4. Inspire profundamente e suspenda a respiração por 25 segundos. Enquanto mantém a respiração, faça mentalmente uma prece pela paz no planeta Terra e em toda a humanidade. Expire.
  5. Inspire profundamente e suspenda a respiração por 20 segundos. Enquanto segura, faça mentalmente uma oração para Deus e para a luz dentro de você. Expire.
  6. Inspire profundamente e suspenda a respiração por 30 segundos. Enquanto segura a respiração, faça mentalmente uma oração por seus amigos, entes queridos, familiares, toda a vizinhança e por você mesmo, corpo, mente e alma. Expire.
  7. Inspire profundamente e cante um Long Sat Nam ao expirar.
  8. Inspire profundamente e expire com um assobio por aproximadamente 20 segundos.

Ilustração de Elaine sentada em pose fácil com as mãos no centro do coração