Kriya de Vênus em Três Partes

Não há informações específicas disponíveis sobre os efeitos dessa prática. Para informações gerais sobre as Kriyas de Vênus e como utilizá-las, antes de começar a praticar, visite AQUI.

Ilustração de Elaine e Helen praticando o exercício Kriya de Vênus em Três Partes.

Postura e Mudra:

Sente-se na postura da rocha (Vajrasana) com os joelhos tocando os do seu parceiro e as mãos sobre as coxas.

Movimento, respiração e atenção plena:

  • Irradie amor e veja-se nos olhos do seu parceiro por 1 minuto .
  • Fique de pé de frente para seu parceiro(a) e deem as mãos. Olhem nos olhos um do outro e irradiem amor divino por 1 minuto .
  • Ao agachar-se na postura do Corvo (Malasana), mantenha as mãos dadas e o olhar fixo, e expire brevemente. Ao subir, inspire, mantendo as mãos dadas e o olhar fixo, e prenda a respiração brevemente. Repita esta sequência 5 vezes .
  • Retorne à posição inicial, sentado sobre os calcanhares na postura da Rocha (Vajrasana). Inspire e prenda a respiração brevemente; expire e prenda a respiração brevemente. Repita esta sequência 5 vezes .

Olhos/Drishti:

Encare o seu parceiro nos olhos sem piscar.

Duração:

Continue por 2 minutos e 10 repetições.

Final:

Relaxar.