Estimule seus chakras

20 de dezembro de 1999

Diz-se que este kriya equilibra os chakras, fortalece o campo magnético e desenvolve a resistência para navegar pelas pressões da Era da Informação. Ao manter o braço direito paralelo ao chão, você se sincroniza com a energia da Terra, enquanto sua mão esquerda, no Terceiro Olho, estimula a glândula pituitária, equilibrando a intuição. À medida que a respiração se aprofunda e se alonga, a resistência do corpo aumenta, ajudando você a superar desafios e se tornar mais resiliente.

Ilustração de Jerry sentado em pose fácil com a mão esquerda na testa e a mão direita estendida

Postura e Mudra:

Sente-se na postura fácil (Sukhasana) com a coluna reta.

  • Braço direito: estenda o braço direito para a frente a partir do ombro, paralelo ao chão, com a palma da mão apoiada e voltada para a esquerda.
  • Mão Esquerda: Coloque as pontas dos dedos da mão esquerda na testa, no Terceiro Olho (Chakra Ajna). Comece com o dedo mínimo diretamente no Ponto do Terceiro Olho e, em seguida, junte os outros dedos em uma linha reta no meio da testa.

Respiração e atenção plena:

Respire lenta e profundamente, meditando em silêncio. Absorva prana para energizar seu corpo.

Olhos/Drishti:

Fechado.

Duração:

Continue por 18 minutos.

Final:

  1. Inspire profundamente e suspenda a respiração por 5 a 10 segundos, depois expire.
  2. Repita esta sequência mais uma vez.
  3. Inspire novamente, suspenda a respiração por 10 a 15 segundos e entrelace as mãos acima da cabeça, alongando a coluna para cima. Expire e relaxe.