Equilibrando as energias nervosas

28 de janeiro de 1980

Esta meditação equilibra os sistemas nervoso e glandular, ajustando-os para um desempenho ideal. A prática regular aguça a clareza mental, o equilíbrio emocional e a eficiência, tornando-se uma ferramenta poderosa para enfrentar desafios sem depender de estimulantes ou relaxantes externos.

Esta meditação é especialmente eficaz na hora do almoço ou em momentos de pressão, quando clareza, foco e equilíbrio são necessários. Ela destaca a respiração como uma ferramenta vital para manter a harmonia, a sensibilidade emocional e a agudeza mental. Ao dominar a respiração, você adquire a capacidade de lidar com relacionamentos e situações com maior confiança e controle.

Prender a respiração durante esta prática pode ser muito desafiador, pois aciona o sistema de proteção e sobrevivência do corpo. É esse acionamento que reativa os sistemas nervoso e glandular. Mesmo com a respiração suspensa, há oxigênio suficiente no sangue, e você está vivo e seguro; confie e mantenha o foco nisso para superar o desconforto.

Postura e Mudra:

Sente-se na postura fácil (Sukhasana) com a coluna reta. Coloque a palma da mão direita contra o dorso da mão esquerda, com ambas as palmas voltadas para o peito, a alguns centímetros do centro cardíaco. Encoste as pontas dos polegares e mantenha os antebraços paralelos ao chão.

Olhos/Drishti:

1/10 aberto.

Respiração:

• Inspire profundamente pelo nariz e segure a respiração calmamente por 15 a 20 segundos.
• Expire completamente pelo nariz e segure a respiração calmamente por 15 a 20 segundos.

Duração:

Continue por 3–5 minutos.