Drishti Kriya
22 de julho de 1992
Dizem que essa prática tem três mil anos e é da linhagem de Guru Gobind Singh. Dizem que esse kriya é tão poderosamente doador de vida, que, se aperfeiçoado, o praticante pode infundir vida em qualquer coisa que olhe.
A luz entra no sistema através dos olhos; o resto do corpo é apenas um refletor opaco. Neste kriya, pratique a criação de uma imagem que vá mais fundo do que você pode pensar. Quando você pode criar e manter uma imagem de excelência suprema à vontade, você pode ter sucesso em tudo.
1. Pulmão Vibrando
Postura e Mudra: Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana) e coloque suas mãos em Gyan Mudra. Segure as mãos nas laterais dos ombros com as palmas voltadas para a frente com os antebraços retos e perpendiculares ao chão. O peso dos braços repousará sobre os cotovelos, que estão contra as laterais.
Movimento e Respiração: Sente-se bem quieto, pois qualquer movimento perturbará os sistemas muscular e glandular. Inspire e expire poderosamente pela boca O em um ritmo moderado (isso não é Respiração de Fogo, mas mais lento e mais poderoso); isso é chamado de Vayu Yagna ou a respiração que vibra os pulmões, e abrirá os pulmões poderosamente e relaxará você.
Duração: Continue por 2 minutos.
Finalização: Inspire profundamente e expire.
Comentário: Não pratique esta respiração por mais tempo do que o especificado; isso pode levar à hiperventilação.
2. Drishti Kriya
Postura e Mudra: Permaneça na mesma postura e mudra do Exercício 1. Sente-se bem quieto; não se mova.
Movimento e Respiração: Respiração longa e profunda. Respire o mais consciente e lentamente possível.
Olhos/Drishti: Fechados e focados na ponta do nariz (Ajna Chakra).
Atenção Consciente: Tente ver a ponta do seu nariz através dos olhos fechados. Olhe com seu olho mental e concentre-se para elevar-se.
Duração: Continue por 7 minutos.
Fim: Comece imediatamente o Exercício 3.
3. Visualização da Rosa
Postura e Mudra: Permaneça na mesma postura e mudra do Exercício 2. Sente-se bem quieto; não se mova.
Respiração: Respiração longa e profunda. Respire tão consciente e lentamente quanto possível.
Olhos/Drishti: Fechados.
Atenção Consciente: Visualize sua cabeça como uma grande rosa da cor de sua escolha. Com seu nariz no meio, sinta o cheiro da flor. Respire o cheiro purificador da rosa, mantenha esse foco e não se deixe distrair. Concentre-se fortemente.
Duração: Continue por 12 minutos.
Finalização: Converse com alguém sobre qualquer coisa por pelo menos 3 minutos. Se estiver praticando sozinho, fale consigo mesmo em voz alta.
Inspire profundamente e suspenda a respiração por 20 segundos. Expire.
Repita esta sequência mais uma vez.
Inspire profundamente e expire completamente. Prenda a respiração por 20 segundos. Inspire e relaxe.