Desperte o poder adormecido interior

24 de julho de 1996

Esta prática desperta o poder adormecido dentro de você, ativando o fluxo de energia no campo magnético e despertando a essência do seu verdadeiro potencial. Também aumenta a resiliência, permitindo que você enfrente os desafios com graça e radiância. A respiração deve se tornar quente e poderosa, ressoando para cima como a Respiração do Fogo.

Ilustração de Susan sentada em pose fácil fazendo o mudra “Invoque Seus Poderes Interiores”

Postura e Mudra:

Sente-se na postura fácil (Sukhasana) com a coluna reta. Dobre os cotovelos e leve-os para os lados, paralelos ao chão, com os dedos apontando um para o outro, em frente ao peito. Dobre os dedos anelar e mínimo na palma da mão e segure-os com o polegar. Abra bem os dedos indicador e médio para formar um V, mantendo este mudra em ambas as mãos durante toda a prática.

Mantra:

Ouça e siga para uma gravação do Guru Gaitri Mantra “GOBINDAY MUKANDAY” .

Gravação sugerida: Gobinde Mukande de Matamandir Singh and Friends do álbum The Yoga of Sound: Overcoming Fear.

Movimento e respiração:

Abaixe os cotovelos com força, atingindo as laterais da caixa torácica na altura da sétima costela. Este movimento vibra os ombros e a parte superior do corpo ritmicamente. Mova-se ao ritmo da música, permitindo que a cabeça e os ombros acompanhem naturalmente o ritmo da dança. Mantenha um ritmo constante, aproximadamente um golpe por segundo. À medida que o movimento prossegue, a respiração se transformará naturalmente em “Sopro de Fogo”.

Duração:

Continue por 23 minutos e meio.

Final:

  1. Inspire profundamente e estique os braços para cima, alongando todo o corpo e a coluna.
  2. Prenda a respiração por 15 segundos.
  3. Expire e relaxe.