Conjunto para o Sistema Nervoso e Equilíbrio Glandular

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Linhagem: Kundalini
Professor: Yogi Bhajan
Tempo: 12-31 minutos
Mantras: Não

Alivie o estresse e desenvolva resiliência

Este kriya foi criado para promover relaxamento, fortalecer seu corpo e mente e melhorar sua capacidade de lidar com mudanças de forma saudável.

Ilustração de George sentado em pose fácil com os braços paralelos ao chão e ao lado do corpo, com o dedo indicador levantado.

1. Braços para fora

Postura e Mudra: Sente-se em postura fácil (Sukhasana). Estenda os braços para os lados, paralelos ao chão, com as palmas voltadas para cima.

Movimento e Respiração: Mova rapidamente apenas o dedo médio para cima e para baixo. Inspire ao levantar o dedo médio e expire ao abaixá-lo, respirando poderosamente.

Duração: Continue por 7 minutos.

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