Chattar Chaya Kriya

24 de maio de 1976

Esta meditação induz relaxamento profundo e uma sensação de felicidade e paz. Diz-se que faz o rosto parecer mais jovem e radiante, prolongando o brilho da inocência e promovendo a longevidade. É melhor praticá-la ao final do dia para liberar a tensão e se preparar para um sono reparador. Evite fazer esta kriya se ainda tiver tarefas a concluir ou algum lugar para ir, pois pode deixá-lo muito relaxado ou sonolento.

Postura e Mudra:

Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana). Junte as bases das mãos, feche a mão esquerda em punho e cubra os dedos esquerdos com os dedos direitos, colocando os polegares lado a lado sobre o indicador esquerdo. Segure este mudra a 20 a 25 cm da boca, com os cotovelos apoiados confortavelmente ao lado do corpo.

Movimento e respiração:

Inspire pelo nariz. Expire pela boca, direcionando o ar para fora através da abertura formada pelo meio dos polegares. Garanta uma expiração completa e completa.

Olhos/Drishti:

Fechado.

Duração:

Continue pelo tempo que desejar ou até adormecer.

Final:

Inspire profundamente. Expire completamente; solte suavemente o mudra e relaxe as mãos.