Aprendendo a respiração do fogo – Prática 1
Se for a primeira vez que você tenta Breath of Fire, comece aqui. Veja se consegue encontrar seu ritmo e então mantenha-o enquanto transfere para a respiração pelo nariz. Se quiser mais informações sobre Breath of Fire, incluindo seus benefícios e contraindicações, leia ESTE ARTIGO .
Postura e Mudra:
Sente-se ereto na Postura Fácil (Sukhasana) ou outra postura meditativa confortável.
Movimento e respiração:
Coloque a língua para fora e ofegue como um cachorro, gentilmente, mas consistentemente. Quando se sentir confortável, coloque a língua de volta para dentro da boca e continue fazendo o mesmo padrão de respiração pelo nariz.
Duração:
Continue por 1 a 3 minutos e aumente lentamente conforme você se sentir confortável com a respiração e o ritmo.