Alívio do estresse e limpeza das emoções do passado

18 de novembro de 1991

Esta meditação foi criada para ajudar você a gerenciar o estresse, principalmente de relacionamentos desafiadores e dificuldades familiares passadas. Ela visa abordar ansiedades, medos e padrões de pensamento inúteis. Esta prática encoraja a liberação de pensamentos perturbadores e a entrega dos desafios atuais ao divino.

Postura e Mudra:

Sente-se em Postura Fácil (Sukhasana). Leve suas mãos ao centro do peito em Hakini Mudra. Toque as pontas de cada dedo nas pontas dos dedos correspondentes da mão oposta, mantendo um espaço entre as palmas. Aponte seus dedos para cima.

Movimento e respiração:

Estabeleça um padrão de 4 respirações por minuto.

  • Inspire por mais de 5 segundos
  • Prenda a respiração por 5 segundos
  • Expire durante 5 segundos.

Olhos/Drishti:

1/10 aberto olhando para a ponta do nariz (Ajna Chakra).

Duração:

Continue esta prática por 11 minutos ou até sentir alívio do estresse.