8 de novembro de 1989
O estresse elementar advém de expectativas externas e ultrapassadas sobre quem deveríamos ser. As expectativas parentais se transformam em crenças e padrões de comportamento que mantemos, mas que não representam quem realmente somos. Isso cria uma lacuna entre quem pensamos ser e quem realmente somos por dentro. Essa lacuna, por sua vez, produz estresse, porque não estamos operando a partir do nosso verdadeiro centro. Conecte-se profundamente consigo mesmo e elimine o estresse elementar com este conjunto, para que você possa incorporar mais vitalidade e felicidade.
1. Sequência de palmas
Postura e Mudra: Sente-se em postura fácil (Sukhasana).
Movimento: Bata palmas na seguinte sequência:
- Bata nas duas coxas com as palmas das mãos.
- Bata palmas na frente do peito.
- Abra os antebraços formando um V.
- Bata nas duas coxas com as palmas das mãos.
Você baterá nas coxas duas vezes seguidas enquanto continua o ciclo no ritmo.
Duração: Continue por 3 minutos.
Final:
- Inspire profundamente e suspenda a respiração por 15 segundos. Feche os olhos e fique sem pensamentos. Expire.
- Repita essa sequência mais 3 vezes, prendendo a respiração por 10 segundos.
