Aja, não reaja
17 de janeiro de 2000
Diz-se que este kriya cultiva um estado de ser calmo, contido e proativo, permitindo que você escolha ações com ponderação, em vez de reagir impulsivamente. A inspiração sibilante atrai energia prânica vital, enquanto a expiração do Canhão de Fogo expele poderosamente energias desnecessárias, limpando e renovando seu organismo.
Praticar este kriya diariamente pode fortalecer sua conexão com Pavan Guru (a sabedoria da respiração) e aprimorar sua capacidade de valorizar sua respiração, o ambiente e sua projeção. Com o tempo, esse respeito pela sua própria força vital pode se refletir no respeito que os outros demonstram por você.
Diz-se que praticar este kriya diariamente por 11 minutos cria mudanças significativas em sua personalidade e percepção, ajudando você a permanecer ancorado e no controle. Também aprofunda sua conexão com a força vital prânica, promovendo criatividade, clareza e autodomínio. Com o tempo, você poderá notar maior autorrespeito, calma interior e respeito mútuo por parte das pessoas ao seu redor.
Postura e Mudra:
Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana) com a coluna reta e uma leve Trava de Pescoço (Jalandhara Bandha) aplicada. Levante os cotovelos das costelas e eleve os antebraços a um ângulo de 45 graus acima da linha paralela, com as palmas das mãos voltadas para baixo. Faça Gyan Mudra com ambas as mãos, mantendo os pulsos retos.
Olhos/Drishti:
Fechado.
Respiração:
- Inspire profundamente pelos lábios franzidos com um assobio, demorando de 3 a 4 segundos.
- Prenda a respiração por 3–4 segundos.
- Expire vigorosamente com o Canhão de Fogo, pela boca. Mantenha as bochechas firmes e evite protuberâncias enquanto a respiração se move com força sobre a língua.
Duração:
Continue por 11 minutos.
Final:
- Inspire profundamente e suspenda a respiração por 10 a 15 segundos enquanto alonga a coluna e contrai cada fibra do corpo.
- Expire com força usando o Fogo de Canhão.
- Repita esta sequência mais duas vezes.
- Relaxe completamente.