Mulabandha: Um guia completo para dominar seu Root Lock

Mula Bandha, também conhecido como Root Lock, é como dar um treino aos seus músculos pélvicos! Esta prática iogue fundamental estimula e equilibra as energias dos três chakras inferiores. Ajuda a direcionar o fluxo de energia do abdômen inferior para o Shushumna Nadi ou canal central. Aplicar este bloqueio no final de um exercício ajuda a selar e cristalizar a energia que você gerou.

Nó de Brahma:

Os iogues acreditam que praticar Mula Bandha pode ajudar a liberar o Nó de Brahma, localizado na base da sua espinha no Primeiro Chakra (Muladhara Chakra). Este nó representa nossos laços profundos com o mundo material e instintos básicos de sobrevivência. É um local onde muitos traumas podem ser armazenados no corpo físico e está conectado ao nosso desejo de procriar, comportamentos instintivos e tendências à passividade e ao desejo. Quando você consegue desatar este nó e a energia flui livremente, você começa a se sentir confiante e menos apegado a sensações físicas e coisas materiais. Este avanço permite que sua energia Kundalini suba além dos chakras inferiores, livre da atração desses padrões e atrações profundamente enraizados.

Benefícios do Mula Bandha:

• Mistura prana e apana no Centro do Umbigo e cria tapa, que começa a liberar a energia Kundalini pelo canal central. Isso inicia a transformação de grosseiro para sutil.
• Fisicamente, ajuda a tonificar os músculos urogenitais e excretores, além de ser útil em doenças psicossomáticas e degenerativas. Ele redireciona o excesso de energia sexual para a criatividade e reparação corporal. Se houver falta de vitalidade sexual, Mula Bandha ajuda a corrigi-la.
• Psicologicamente, pode ajudar a aliviar a depressão e promover uma boa saúde.
• Espiritualmente, ajuda a realinhar os corpos físico, mental e psíquico em preparação para o despertar espiritual.

Como praticar Mula Bandha:

Em uma posição sentada confortável:

1. Contraia e segure os músculos ao redor do ânus. Sinta-os se erguerem para cima e para dentro, como se uma corda estivesse puxando o assoalho pélvico.
2. Contraia e segure os músculos ao redor do órgão sexual. Isso pode parecer uma elevação e rotação para dentro do osso púbico, como tentar parar o fluxo de urina.
3. Contraia os músculos da parte inferior do abdômen e puxe o umbigo para dentro e para trás em direção à coluna.
4. Essas três ações, aplicadas em um movimento suave e fluido, compõem o Mula Bandha.

Dica: As fêmeas levantam a partir da ponta do colo do útero; os machos levantam a partir do períneo, logo entre o escroto e o ânus.

Quando aplicar Mula Bandha:

Mula Bandha pode ser aplicado no final de cada exercício. Você verá que certas meditações ou asanas pedem que você o aplique de forma contínua ou rítmica. Você pode aplicar esse bloqueio tanto na suspensão da inspiração quanto na suspensão e retenção da expiração.

Contraindicações:

• Não pratique Root Lock durante a menstruação.
• Não pratique Mula Bandha após o 120º dia de gravidez, ou não pratique de forma alguma se a mãe tiver alguma complicação.

Práticas sugeridas para dominar o Mula Bandha:

Prática 1:

• Sente-se em Easy Pose (Sukhasana) ou em uma cadeira com a coluna reta. Deixe as mãos e os braços relaxarem nas laterais.
• Concentre-se na parte inferior da pélvis.
• Inspire e expire profundamente.
• Segure a respiração. Contraia o reto, o órgão sexual e o Ponto do Umbigo. Segure todos os três firmemente por 5 segundos, aplicando Mula Bandha.
• Relaxe o Bandha e inspire suavemente.
• Repita o ciclo várias vezes, mantendo a posição por 5, 10, 15 e 20 segundos.

Prática 2:

• Sente-se na Postura Fácil (Sukhasana) ou em uma cadeira com a coluna reta. Mantenha o peito erguido. Certifique-se de manter os ombros e os músculos faciais relaxados.
• Inspire e expire completamente. Ao suspender a expiração, bombeie o Ponto do Umbigo para dentro e para fora 26 vezes. Isole o movimento para os órgãos inferiores. Em cada contração, aplique rapidamente Mula Bandha, e em cada relaxamento do movimento solte Mula Bandha.
• Após as 26 bombas, inspire profundamente. Expire e continue.
• Continue repetindo esta sequência aplicando e liberando Mula Bandha por 3 a 5 minutos.
• Relaxar.