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"Por meio da arte sutil dos mudras, nos conectamos com a energia universal e liberamos nosso potencial interior."
A palavra “Mudra” é sânscrita e se traduz como “gesto”, “marca” ou “selo”. Ao contrário da crença popular, mudras não são apenas posicionamentos de mãos extravagantes, mas podem envolver e afetar todo o corpo. Conforme explicado no livro “Asana Pranayama Mudra e Bhanda ” por Swami Satyananada Saraswati, “Mudras são uma combinação de movimentos físicos sutis que alteram o humor, a atitude e a percepção, e que aprofundam a consciência e a concentração. Um mudra pode envolver o corpo inteiro em uma combinação de asana, pranayama, bandha e técnicas de visualização, ou pode ser uma simples posição de mão.”
Mudras controlam Prana (energia) de uma maneira similar a um espelho refletindo luz. Por meio da prática de mudra, barreiras são criadas dentro do corpo, redirecionando a energia interna. Ao combinar todos esses elementos, tanto físicos quanto vibracionais, você obtém uma mudança muito, muito poderosa da energia em seu corpo para ajudar a atingir diferentes efeitos e se conectar ao seu eu atemporal.
Mudras podem ser feitos em quase qualquer lugar e em quase qualquer situação, então eles são uma maneira útil de ajustar sua mente, corpo e energia, de acordo com as demandas da vida diária. Por exemplo, você pode formar um mudra com suas mãos sob a mesa durante uma reunião para ajudar a si mesmo a ser mais paciente, sábio ou alerta.
Mudras são selos energéticos que direcionam a circulação de Prana de maneiras particulares. Por exemplo, em vez de ser dominado por pensamentos que lhe dão a impressão de que você não é bom o suficiente, os mudras podem ajudar a criar um loop de energia autocontido que regenera e fortalece você.
Existem cinco grandes categorias de mudras:
No restante deste artigo, vamos nos concentrar apenas na primeira categoria de Hand Mudras, também conhecidos como Hast Mudras.
Mudras usam conceitos semelhantes a outras modalidades de cura, como reflexologia e medicina chinesa. Nem todo lugar do seu corpo tem a mesma sensibilidade. Na verdade, você pode examinar uma imagem do Cortex Man (nome científico: Cortical Homunculus), que mostra quanto do cérebro é alocado para as várias partes do corpo. Nesta imagem, você pode ver claramente que as mãos, os pés, os olhos e a boca recebem a maior parte do poder de processamento do cérebro.
Conforme descrito no Aquarian Teacher Manual, “Os iogues mapearam as áreas das mãos e seus reflexos associados. Cada área da mão se conecta a uma certa parte do corpo ou cérebro, representando diferentes emoções e comportamentos. As mãos se tornam um teclado para entrada em nosso sistema de energia mente-corpo.” Cada mudra estabelece uma conexão única e impacta o corpo, a mente, o espírito e o prana de uma forma única. O objetivo é usar os gestos e posturas repetitivas para ajudar você a se libertar de padrões arraigados e cultivar um nível de consciência que pode libertá-lo de tendências humanas que não lhe servem.
Incorporar mudras em sua prática é muito simples. Tudo o que você precisa fazer é manter uma certa posição por um período de tempo definido para obter seus benefícios. Conforme você pratica, ouça atentamente seus sentimentos como um guia para desbloquear seus antigos padrões de energia. Posições e tempos variam dependendo da meditação e do efeito que você está tentando alcançar.
Abaixo estão os 9 mudras mais usados que você encontrará durante uma prática de ioga.
Dica: Passe o mouse sobre o nome de cada mudra para saber mais!
O glossário a seguir inclui os tipos mais comumente usados de Hast Mudras no yoga. Esta não é uma lista completa. Yogapédia explica: “Em várias tradições religiosas e espirituais, acredita-se que existam cerca de 400 mudras conhecidos.” Use esta lista para começar a explorar. Sente-se em uma posição confortável, segure o mudra por alguns minutos e realmente sintonize-se com sua respiração para ver quais efeitos eles têm em seu corpo, energia e consciência.
Mudras podem ser praticados em quase qualquer lugar e a qualquer hora. Eles são versáteis e podem ser integrados em várias atividades ao longo do seu dia. Você pode praticar mudras sentado, em pé, caminhando ou até mesmo deitado. A chave é encontrar um lugar tranquilo e confortável onde você possa se concentrar e se conectar com sua respiração e os movimentos sutis de energia dentro do seu corpo.
Para praticar um mudra, siga estes passos gerais:
A duração para segurar um mudra pode variar dependendo da prática específica e do efeito desejado. Geralmente, os mudras são mantidos por alguns minutos para começar, geralmente entre 3 a 5 minutos. Conforme você se acostuma mais com a prática, você pode aumentar gradualmente a duração para 15 a 20 minutos, ou até mais se for confortável. A chave é ouvir seu corpo e encontrar uma duração que funcione melhor para você, enquanto permite que a energia flua e crie o impacto desejado.
Explore mais sobre os outros 5 elementos básicos do yoga!
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Amrit Kaur Ramos é a fundadora da Areté e instrutora de Kundalini Yoga com mais de 20 anos de experiência orientando alunos pela prática transformadora de Kundalini Yoga. Ela também é uma dedicada líder de círculo feminino, com mais de 10 anos de experiência criando espaços sagrados para mulheres se conectarem, curarem e empoderarem umas às outras. Amrit Kaur traz uma riqueza de sabedoria e compaixão para seus ensinamentos, inspirando outras pessoas a despertar seu verdadeiro potencial e viver autenticamente.
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