Da perspectiva iogue, os humanos são seres multidimensionais, o que significa que há níveis brutos (visíveis ou físicos) e sutis (invisíveis ou energéticos) do nosso ser que são igualmente importantes. Não somos apenas produtos da nossa biologia física, como a ciência propõe; somos multidimensionais, o que significa que estamos interconectados com a própria natureza e estrutura do universo em todas as suas formas. A linguagem do yoga é rica em palavras que descrevem esses aspectos sutis de nós mesmos, como a energia da força vital (prana), canais pelos quais ela circula (nadis) e centros energéticos (chakras). Mas não para nos limites do eu, também somos parte do infinito e do desconhecido.
Yoga ensina que podemos progredir em direção à união alinhando, despertando e canalizando todas as nossas dimensões a serviço do espírito. Kundalini Yoga não é apenas uma rotina de exercícios, é também um caminho holístico de autodescoberta, realização interior e crescimento espiritual. Ao trabalhar com os aspectos físicos de nós mesmos, como postura, movimento, canto ou exercícios respiratórios, podemos acessar todas as outras camadas de nossos seres. À medida que liberamos bloqueios físicos, mentais e emocionais, a Kundalini flui e expande nossa consciência.
Esses seis blocos de construção fundamentais podem ser empregados para despertar e direcionar nossa Kundalini, também entendida como consciência, para que possamos viver todo o nosso potencial humano. Cada uma dessas seis práticas pode funcionar por si só ou sinergicamente com outras para ajudar a harmonizar e integrar as diferentes dimensões do self:
Ásana
ou postura, fornece o aterramento básico no corpo que é necessário para iniciar nossa jornada. Como uma prática física, o asana melhora a força, a mobilidade e a estabilidade, bem como ajuda a aumentar nossa vitalidade, concentração e relaxamento. Como uma postura interna, ele fornece o aterramento para modulação emocional, observação imparcial de sensações e processos de pensamento e a fundação da quietude para perceber o movimento da consciência.
Pranayama
ou trabalho de respiração, apoia nossa energia através da troca de prana e gases vitais, e a estimulação e relaxamento do sistema nervoso e do Chakra Cardíaco (Anahata Chakra). Como um condutor da consciência, o pranayama ajuda a direcionar e equilibrar os dois componentes da própria Kundalini: prana (forças de entrada ou de doação de vida) e apana (forças de saída ou de limpeza). Como a ferramenta mais poderosa que temos para ligar as funções autonômicas do corpo com nossa maestria mental, o pranayama direciona a mente e as emoções, pois aumenta o poder da consciência.
Mantra
ou o poder do som, pode ancorar a mente e transformar o cérebro por meio de combinações de sons e ritmos. Mantras são usados para relaxar, concentrar, treinar e expandir a mente. Eles apoiam uma maior sensibilidade, um senso de conexão e controle mental e emocional. Mantras ajudam a direcionar a consciência para estados mais elevados do ser, bem como a abandonar padrões de pensamento e crenças repetitivas; com o tempo, eles podem treinar a mente para servir nossos corações e espíritos em vez de tentar comandar o show.
Mudras
ou selos, ajudam a estabelecer estados energéticos e sensoriais estáveis e podem envolver as mãos ou o corpo inteiro, embora mais comumente pensemos e usemos mudras formados com as mãos. Mudras de mão são uma ferramenta poderosa porque a sensibilidade das mãos ajuda a estimular e acalmar o cérebro; as mãos estão conectadas ao mapa de energia ou meridianos de todo o corpo e são como um teclado para fornecer entrada para esse sistema. Os iogues acreditam que os mudras também podem nos ajudar a manifestar nossas intenções para despertar virtudes como compaixão, comunicação e sabedoria.
Bhandas
ou bloqueios corporais, são contrações musculares aplicadas a áreas definidas do corpo, para equilibrar prana e apana e direcionar a energia para o sushumna, o canal central que liga a base da espinha ao cérebro para aumentar o poder da Kundalini (consciência). Eles empregam grupos de músculos que ficam perpendiculares à espinha, para abrir bloqueios ou Granthis, nós dentro do corpo, mente e espírito que apresentam barreiras à consciência superior. O trabalho com bhandas pode aumentar a vitalidade, a motivação e a clareza mental e ajudar a selar os efeitos de todos os nossos esforços na prática.
Dristhi
ou olhar focado, envolve foco intencional dos olhos para melhorar práticas de meditação e yoga ao direcionar o fluxo de energia. Eles funcionam influenciando o cérebro e o sistema glandular através do nervo óptico, criando mudanças bioquímicas sutis, como afetar a glândula pituitária ao controlar a exposição à luz. A prática de Drishti enfatiza a autorregulação e a responsabilidade pelo foco, tanto durante a prática quanto na vida diária.
No Kundalini Yoga, cada kriya incluirá várias combinações dessas 6 práticas básicas. À medida que aperfeiçoamos cada kriya, notamos que cada sequência e combinação dessas práticas tem um efeito diferente em nós mesmos, não muito diferente de um instrumento musical no qual a combinação de notas diferentes produzirá uma melodia diferente. Praticar os diferentes kriyas com suas variações nos permite apreciar e experimentar seu poder e eficácia.
