Imagine aproveitar a energia interna dentro do seu corpo, canalizá-la e direcioná-la com o poder da sua intenção. Esta é a essência dos Bandhas, onde apertar ou travar grupos específicos de músculos pode levar a mudanças profundas no seu corpo físico e na sua consciência. O Yoga nos ensina que a prática dos Bandhas ajuda a autorregular a energia e a direcionar sua consciência.
O que são Bandhas?
A teoria iogue descreve três zonas no corpo onde os grupos musculares ficam perpendiculares à coluna ou horizontalmente. Essas zonas são:
- Assoalho pélvico
- A área atravessada pelo diafragma
- Área do pescoço (abaixo do maxilar)
Essas zonas são tradicionalmente chamadas de "nós" e estão ligadas a chakras específicos. Para que a energia Kundalini flua livremente, três nós-chave (ou portões) devem ser abertos. O primeiro é o Nó de Brahman, localizado no Chakra Raiz (Chakra Muladhara). O segundo é o Nó de Vishnu, situado no Chakra Cardíaco (Chakra Anahata). O terceiro é o Nó de Shiva, encontrado no Ponto do Terceiro Olho (Chakra Ajna).
A consciência ou Kundalini, se acumula energeticamente nessas três zonas, semelhante à maneira como a água se acumula atrás de uma represa. Sentir seu próprio fluxo de energia interna, especialmente nessas áreas onde ela se concentra, aprofunda sua consciência. Você está então melhor preparado para gerenciar sua energia e bem-estar. Praticar bandhas pode ajudá-lo a se conectar aos recursos internos e liberar a vitalidade que permite que você seja criativo, positivo e forte, para enfrentar os desafios em sua vida.
Como os Bandhas funcionam e seus efeitos:
A palavra sânscrita Bandha significa segurar, apertar ou travar, descrevendo a ação física envolvida nessa prática. Ao contrair precisamente esses grupos musculares horizontais, estimulamos as energias prana e apana para redirecionar a Kundalini para o canal central (Sushumna Nadi) para promover a cura, a revitalização e o fortalecimento abrangente.
Como Poppy Wortman explica em seu artigo The Four Main Bandhas , “Bandhas interrompem temporariamente o fluxo de sangue, então quando liberados há um aumento no fluxo de sangue fresco. Isso elimina as células velhas e mortas e ativa os órgãos para fortalecer, renovar e rejuvenescer conforme a circulação é reforçada… Ajuda a regular seus sistemas internos, do sexual ao hormonal, ao metabólico e digestivo.”.
A consciência ou Kundalini, se acumula energeticamente nessas três zonas, semelhante à maneira como a água se acumula atrás de uma represa. Sentir seu próprio fluxo de energia interna, especialmente nessas áreas onde ela se concentra, aprofunda sua consciência. Você está então melhor preparado para gerenciar sua energia e bem-estar. Praticar bandhas pode ajudá-lo a se conectar aos recursos internos e liberar a vitalidade que permite que você seja criativo, positivo e forte, para enfrentar os desafios em sua vida.
Quatro Bandhas:
Explore os quatro Bandhas clicando no link abaixo para saber mais sobre cada um:
Praticando Bandhas:
Embora os Bandhas possam ser praticados sozinhos, eles são mais frequentemente entrelaçados em kriyas e meditações. Você normalmente os praticará durante ou logo após um exercício para ajudar a facilitar o movimento da energia e consolidar seus benefícios energéticos.
PERGUNTAS FREQUENTES:
Existem situações em que devo alertar meus alunos contra a prática de Bandhas?
Informe seus alunos que Bandhas devem ser evitados durante a menstruação, gravidez e por indivíduos com distúrbios de pressão arterial, doenças cardíacas, condições abdominais, distúrbios intestinais ou hérnias. Eles podem simplesmente executar o exercício ou terminar sem envolver o(s) bhanda(s), fazendo qualquer/todas as outras partes. Se seus alunos tiverem qualquer uma dessas condições, eles podem querer entrar em contato com seu médico para perguntar se esta é uma prática segura para eles.
Os alunos devem manter os Bandhas engajados durante toda a prática?
Bandhas são frequentemente praticados durante o exercício ou no final dos exercícios, como pranayama, asanas ou meditações específicas, embora alguns kriyas direcionem um Bandha para ser mantido durante todo o exercício. Em geral, é melhor seguir as instruções do kriya conforme indicado. Mula Bandha pode sempre ser adicionado a um final durante a suspensão da respiração (retida ou expirada) para ajudar a selar os efeitos do exercício e elevar a energia kundalini para os chakras superiores.
