Cada aula de Kundalini Yoga começa com a abertura de um espaço sagrado no qual podemos praticar. Na maioria das vezes, os instrutores de Kundalini Yoga se sintonizam usando o Mantra Adi. Este mantra, cujo nome significa primeiro mantra, ajuda a definir o tom da prática, criando um espaço conectado e dedicado e definindo intenções para a experiência. O Mantra Mangala Charn pode ser usado após o Mantra Adi para adicionar um círculo de proteção ao redor dos praticantes, mas isso é opcional.
Sintonizar pode ser pensado como abrir um espaço de conexão com o nosso eu superior, com a orientação infinita ou com o poder superior da escolha de cada um. Talvez você tenha sentido a diferença na sua energia e na energia do ambiente depois de sintonizar, e este é o ponto, a conexão energética, não o que acreditamos ou como nossas mentes a categorizam.
Alguns praticantes de Kundalini Yoga usam a sintonia como uma forma de se conectar com a Corrente de Ouro. Tradicionalmente, isso se refere à linhagem de professores que transmitiram a prática ao longo do tempo. No entanto, a Corrente de Ouro também pode ser entendida de forma mais pessoal. Ela pode incluir qualquer pessoa que você considere um guia ou professor em sua vida — mentores espirituais, familiares, ex-professores ou qualquer pessoa que tenha apoiado seu crescimento e jornada interior. Outros preferem visualizar a conexão com seus eus superiores. Outros, ainda, preferem visualizar a conexão com o universo ou com os guias com quem trabalham. Todas essas e muitas outras maneiras de pensar sobre a sintonia são bem-vindas; não importa como nos relacionamos com o divino, importa apenas que nos relacionemos com ele e abramos um espaço propício à conexão e à prática espiritual.
Como conduzir um Tune In:
- Instrua os alunos a se sentarem na Postura Fácil (Sukhasana) e colocarem as mãos na Postura de Oração (Pranam Mudra).
- Lidere algumas respirações profundas e compartilhadas, orientando os alunos a liberar qualquer tensão nos ombros, mandíbula e abdômen. Isso ajuda os alunos a começarem a se sintonizar com a energia do grupo e a deixar a tensão e as preocupações externas de lado, pelo menos durante o período da aula.
- Instrua o grupo a inspirar profundamente e então oriente-os a cantar o Adi Mantra três vezes.
- Encerre a música conduzindo uma inspiração profunda, suspendendo a respiração e se concentrando, e depois expirando. Você pode então permitir que os alunos fiquem sentados em silêncio por alguns instantes, para que sintam e se ajustem ao espaço que você criou.
- Se você deseja fornecer proteção extra para o grupo e a prática, você pode cantar o Mantra Mangala Charn três vezes imediatamente após o Mantra Adi, seguido pela retenção para centralização.
Compreendendo e cantando corretamente os mantras Tune In
O Mantra Adi:
A palavra adi significa primeiro ou primordial; o Mantra Adi representa a ação fundamental, criar através da fala ou da produção de um som. As palavras do próprio mantra, ONG NAMO GURU DEV NAMO , significa “ Eu me curvo à Sabedoria Criativa, eu me curvo ao Mestre Divino interior”. Este mantra nos ajuda a ensinar, e nossos alunos a praticar, sob a orientação do nosso eu superior, em vez de apenas do ego ou do nosso corpo físico. Ele cria um elo entre o eu finito e o fluxo da consciência infinita, especificamente o quarto nível dos éteres. ONG NAMO nos expande além do ego, e GURU DEV NAMO nos centraliza na sabedoria divina, para que possamos permitir que o fluxo infinito ensine através de nós.
O mantra inteiro é geralmente entoado em uma única respiração; você pode ajustar a duração para corresponder à sua capacidade respiratória ou respirar rapidamente no meio, se necessário, preservando o ritmo geral. Veja como cantar cada parte do Mantra Adi em detalhes:
- O som ONG vibra o que é ioguemente chamado de concha, ou os seios da face, boca e parte superior da garganta. Use lábios redondos e firmes para fazer o o som em um tom confortável. O O som ng é enfatizado e estendido, e tem um tom nasal, porque a maior parte do som escapa pelas narinas em vez da boca.
- A primeira parte de NAMO é curta e rima com uh. O O som é prolongado e, novamente, feito com lábios redondos e firmes. NAMO é geralmente cantado no mesmo tom que ONG .
- A primeira parte de GURU é pronunciada como o início da palavra bom no mesmo tom das seções anteriores. A segunda sílaba, roo , rima com a palavra true . DEV é cantado em um tom mais alto e é pronunciado como o nome dave ; esta parte é estendida.
- O último NAMO retorna o mesmo tom das primeiras seções. Cada quarta parte do mantra deve ter a mesma duração ou duração que as demais.
Uma versão diferente do Mantra Adi pode ser usada para meditação individual, quando você busca orientação espiritual sobre uma situação ou escolha. Quando usado para esse propósito, as palavras do mantra são: ONG NAMO GURU DEV NAMO, GURU DEV NAMO, GURU DEVA. Encontre uma meditação que use esta forma do Adi Mantra para encontrar direção aqui .
Se você quiser ouvir, aqui está um vídeo rápido sobre como sintonizar com o Adi Mantra:
O Mantra Mangala Charn:
O Mantra Mangala Charn preenche a aura individual e/ou coletiva com uma luz branca protetora. Ele pode ajudar a dissipar dúvidas e nos dar segurança para nos abrirmos sob a orientação e proteção divinas. Este mantra vem do Siri Guru Granth Sahib. É a primeira estrofe do Sukhmani Sahib, escrito por Guru Arjun Dev Ji, quinto Guru Sikh.
Ao cantar as palavras do Mantra Mangala Charn, você também pode projetar seu campo magnético para formar um círculo protetor ao redor de você e da turma desta maneira:
- AAD GURAY NAMEH – Cantado enquanto você projeta consciência e proteção à sua esquerda.
- JUGAAD GURAY NAMEH – Cantado enquanto você projeta consciência e proteção atrás de você.
- SAT GURAY NAMEH – Cantado enquanto você projeta consciência e proteção à sua direita.
- SIRI GURU DAYVAY NAMEH – Cantado enquanto você projeta consciência e proteção para a frente.
Estas palavras significam que eu me curvo à Sabedoria Primordial, eu me curvo à Sabedoria de todas as eras, eu me curvo à Verdadeira Sabedoria, eu me curvo à transparente e grande Sabedoria. A sílaba final de cada linha, eh , é um som curto pronunciado como meh , em vez de um som longo como hay .
Se você quiser saber mais, aqui está um vídeo rápido sobre como se sintonizar com o Mangala Charn Mantra:
PERGUNTAS FREQUENTES:
Posso usar uma gravação para sintonizar?
É melhor sintonizar-se com a sua própria voz e com as vozes dos seus alunos, pois assim vocês começam a estabelecer uma energia coletiva, abrem o espaço com mais poder juntos e podem deixar seus egos de lado e serem guiados pela sabedoria divina durante a prática. Não importa como sua voz soe, porque você não está cantando; você está conduzindo o Adi Mantra para inaugurar um espaço sagrado para a prática. Concentre-se na pronúncia, ritmo, significado e tom corretos do mantra para servir seus alunos da melhor forma possível.
E se os novos alunos não souberem as palavras do Adi Mantra?
Por esse e outros motivos, é útil ter uma folha com os mantras mais usados disponível para novos alunos. A folha pode incluir a transliteração, a pronúncia das palavras do mantra em caracteres ingleses, bem como o significado das palavras. Você pode entregá-la aos alunos antes da aula e explicar que cada aula começa com o Mantra Adi, e eles podem consultá-lo durante a aula conforme necessário. Os novos alunos podem ser convidados a ouvir uma ou mais repetições do mantra e participar da recitação quando se sentirem prontos.
E se os alunos não quiserem cantar ou forem proibidos de cantar devido à sua religião?
Você pode explicar aos alunos que cantar o Adi Mantra não tem nada a ver com nenhuma religião organizada; ele permite que pessoas de qualquer religião (ou de nenhuma religião) deixem seus egos de lado e se conectem diretamente com a sabedoria divina para a prática de yoga. Se os alunos forem estritamente proibidos de cantar ou não se sentirem confortáveis cantando, eles podem simplesmente ouvir e se conectar com o grupo, estando presentes na energia do mantra. Eles também podem substituí-lo por uma prece silenciosa, se desejarem.
E se eu estiver ensinando em um local ou contexto em que não consigo sintonizar?
É possível, embora improvável, que você se encontre ensinando em um local ou contexto onde cantar possa ser perturbador ou claramente proibido. Nesses casos, você pode se sintonizar antes de chegar ao local ou se sintonizar silenciosamente antes de começar a aula; isso garante que você esteja conectado ao seu Eu Superior para ministrar a aula, e os alunos também se beneficiarão desse fluxo através de você.
