Kundalini Yoga coordena práticas em conjuntos chamados kriyas; é uma tradição de kriya yoga. A palavra Kriya vem do sânscrito e é composta da raiz kri, que significa ação ou esforço , combinado com o sufixo ya, que geralmente indica derivado ou pertencente a. Então kriya pode significar o que você obtém com seu esforço ou o produto de suas ações disciplinadas e intencionais. Kriya é comumente definido na tradição do Kundalini Yoga como ação concluída , não apenas no sentido de precisar lavar a louça, lavá-la e secá-la, mas no sentido de uma semente que floresce completamente, um desejo que se torna compromisso, que se torna manifesto e real.
O que é Kriya em Kundalini Yoga?
Em Kundalini Yoga, a palavra kriya frequentemente se refere a sequências de posturas integradas com respiração, som, movimento, etc. Uma kriya pode consistir em apenas um exercício, como Sat Kriya ou uma simples kriya de meditação, mas algumas kriyas têm de 10 a 18 exercícios. Cada kriya manifesta um estado particular, previsível e estável, e esse estado alinha todo o sistema humano em múltiplos níveis: físico, mental, emocional e espiritual. As kriyas não são aleatórias, mas são organizadas com um propósito; são ações alinhadas com o projeto maior do eu. Isso pode explicar por que Kundalini Yoga é uma experiência poderosa para tantas pessoas.
O segmento de kriya geralmente compõe a maior parte da aula; aproximadamente 30 a 50 minutos de uma aula de 90 minutos. Aulas diferentes se concentram em kriyas diferentes, e você pode incluir mais de um kriya se forem mais curtos; para muitas opções de kriyas, você pode explorar a seção de prática do site Arete. .
Devido ao poder e à construção extremamente precisa dos kriyas, não alteramos a fórmula quando os ensinamos e praticamos, embora possamos ajustar os tempos para se adequarem aos limites da aula e oferecer modificações aos alunos que se beneficiariam delas. Por exemplo, não pulamos exercícios por nenhum motivo, não os alteramos alterando qualquer aspecto, como o Foco Ocular (Drishti) ou o mantra, nem alteramos a ordem dos exercícios. Esta seção fornece orientações específicas e completas sobre o ensino de kriyas como parte de uma aula completa de yoga, para que você possa proporcionar uma experiência abrangente e transformadora aos seus alunos.
Os blocos de construção do Kriya:
Então, o que torna os kriyas tão poderosos? Em sua essência, os kriyas são compostos por seis blocos de construção fundamentais do Kundalini Yoga, essenciais para despertar e direcionar a energia Kundalini. Esses elementos — asana (postura), pranayama (respiração), mantra (som), mudras (gestos com as mãos), bhandas (travas corporais) e dristhi (olhar focado) — são utilizados em diversas combinações para formar os kriyas. Antes de se envolver plenamente com a complexidade dos kriyas, é crucial compreender esses componentes fundamentais. Cada elemento desempenha um papel vital na prática e é explorado em detalhes em um artigo próprio, oferecendo um aprofundamento em seu significado e função.
Neste artigo, vamos nos concentrar em diretrizes e dicas que ajudarão você a ministrar ou ensinar um kriya de forma mais eficaz para seus alunos. Para entender e se aprofundar em como os kriyas são construídos, leia nosso artigo sobre Os 6 Componentes Fundamentais da Prática de Yoga: Componentes dos Kriyas.
Aprenda sobre os detalhes do ensino de Kundalini Yoga:
- A Arte de Ensinar: Proporcionando uma Experiência Poderosa de Kundalini Yoga – Visão geral dos tópicos e uma gama completa de considerações ao ensinar uma aula de yoga.
- Como planejar uma aula de ioga: Sequenciamento – Tudo o que você precisa saber para criar uma experiência coesa e impactante para os alunos.
- O poder do ritmo em uma aula de Kundalini Yoga Yoga – Como manter o ritmo enquanto você ensina, para fornecer um ritmo e um tom energético que acompanhe seus alunos do começo ao fim.
- Ambiente de aula: Criando um espaço sagrado – Proporcionando um ambiente propício à transformação; solidário, inspirador e sagrado.
- A Arte da Indicação Verbal no Kundalini Yoga A linguagem é a principal ferramenta do ensino de Kundalini Yoga. O que você diz — e como diz — pode ajudar o aluno a aprofundar sua prática, sentir-se seguro e caminhar em direção a uma maior autoconsciência.
- Gestão de aulas em Kundalini Yoga – Uma boa gestão de aula ajuda os alunos a se sentirem seguros, focados e apoiados, permitindo que relaxem na experiência e se aprofundem na prática. Aprenda a manter o espaço da aula com intenção, clareza e presença.
PERGUNTAS FREQUENTES:
O que devo fazer se cometer um erro ao ensinar um kriya?
Todos nós cometemos erros às vezes, e ninguém será prejudicado se você cometer um erro ou deixar passar algo ao dar instruções para um kriya ou exercício. Esta é uma das razões pelas quais abrimos espaço sagrado e pedimos a orientação e a proteção de nossos Eus Superiores quando ensinamos e praticamos; nossos Eus Superiores e poderes superiores podem cobrir quaisquer imprecisões para que ainda possamos obter os benefícios.
O que você faz a respeito depende do tipo de erro e de quando você percebe que o cometeu. Por exemplo, se você esqueceu de mencionar o foco do olho, e isso está no início do exercício ou meditação, você pode simplesmente adicionar essa instrução dizendo algo como "Focalize seus olhos na ponta do nariz". Faça isso apenas se for no primeiro minuto ou no primeiro terço do exercício ou meditação, e se isso não trouxer os alunos de volta a uma experiência interior profunda. (Você não precisa se desculpar ou dizer que esqueceu dessa parte. Na verdade, isso pode distrair os alunos; a única coisa que eles precisam saber é o que fazer.)
Se você perceber que cometeu o erro perto do meio ou do final do kriya ou exercício, é melhor não interromper as experiências internas dos alunos nesse momento. Nesse caso, você pode contar com o eu superior de cada um para ajudá-los e protegê-los, e falar sobre isso mais tarde, se achar importante. Por exemplo, se você instruiu um padrão de respiração incorretamente, ao final da aula você pode dizer algo como: "Se você praticar este pranayama em casa, saiba que o mantra deve ser entoado com a respiração suspensa, não na expiração, como descrevi hoje". Novamente, você não precisa dar muitas explicações ou se desculpar; basta fornecer as informações importantes aos alunos para que eles possam estar cientes.
O que acontece se um aluno for ao banheiro ou for interrompido durante a prática de ioga e perder parte ou todo o exercício?
Isso pode acontecer com frequência, especialmente quando os alunos praticam ioga online. Faça o possível para incentivar os alunos a minimizar distrações e interrupções, como praticar em uma sala separada, desligar os celulares o máximo possível e usar o banheiro entre os exercícios ou antes de um relaxamento profundo. Dito isso, este é outro caso em que você pode escolher confiar no espaço sagrado que você abriu e no eu superior dos alunos para cobrir qualquer coisa que eles tenham perdido.
O que devo fazer se um aluno estiver fazendo um exercício errado e não ouvir as correções que dei?
Frequentemente, os alunos, especialmente os iniciantes, não têm a consciência corporal necessária para perceber que não estão realizando um exercício com precisão. Os alunos também podem não ser fisicamente capazes de realizar um exercício perfeitamente, então fazem o melhor que podem com sua capacidade e consciência atual. Se você já aplicou as correções 2 a 3 vezes e os alunos ainda não ajustaram sua postura, movimento, etc., então você pode aceitar que eles estão fazendo o melhor que podem e, novamente, confiar no espaço sagrado que você abriu e em seus Eus Superiores para cobrir quaisquer deficiências.
