Uma responsabilidade primária dos instrutores
Uma das principais responsabilidades que você terá como instrutor de Kundalini Yoga é elaborar aulas de yoga para seus alunos. A estrutura de uma aula é muito importante, pois garante que os componentes fundamentais sejam incluídos no tempo disponível e proporciona previsibilidade aos alunos; eles sabem o que está por vir, para que se sintam seguros e possam relaxar em suas próprias experiências e se aprofundar.
Ao ministrar uma aula, você sempre precisará ter um plano! Então, o que esse plano normalmente inclui e por que o Kundalini Yoga é estruturado dessa forma? Você encontrará tudo o que precisa saber nesta seção.
Estrutura da aula de Kundalini Yoga:
Por que a classe é estruturada dessa maneira?
O fluxo de uma aula de Kundalini Yoga é total e absolutamente intencional. Da abertura do espaço sagrado ao encerramento, ela é projetada para trazer os alunos de volta ao ponto inicial, para um estado energético aprimorado e ajustado. Cada parte da aula se baseia na parte anterior, portanto, abrir os nadis com pranayama e aquecer o corpo físico prepara o cenário para uma experiência profunda em kriya. O relaxamento profundo, então, ajuda a integrar essas experiências e prepara os alunos para irem ainda mais longe durante a meditação. Seu planejamento e a estrutura da aula podem tornar toda essa experiência muito poderosa para seus alunos.
Explorando cada parte da aula:
Sintonizando: Abrindo o Espaço Sagrado
Cada aula de Kundalini Yoga começa com a abertura de um espaço sagrado no qual podemos praticar. Na maioria das vezes, os instrutores de Kundalini Yoga se sintonizam usando o Mantra Adi. Este mantra, cujo nome significa primeiro mantra , ajuda a definir o tom da prática, criando um espaço conectado e dedicado e definindo intenções para a experiência.
Exercícios de aquecimento: faça a energia fluir
Os exercícios de aquecimento em Kundalini Yoga são opcionais e podem variar de acordo com o tempo disponível, os requisitos do kriya a ser realizado e o estado físico/energético dos alunos. Normalmente, incluem de um a cinco exercícios para preparar a coluna e outras partes do corpo para os exercícios seguintes. É uma boa ideia manter os aquecimentos e pranayamas curtos, idealmente com menos de 10 minutos no total, para permitir tempo suficiente para o kriya, relaxamento e meditação.
O papel de Kriya na estrutura de classes
Em Kundalini Yoga, a palavra kriya frequentemente se refere a sequências de posturas integradas com respiração, som, movimento, etc. Cada kriya manifesta um estado particular, previsível e estável, e esse estado alinha todo o sistema humano em múltiplos níveis: físico, mental, emocional e espiritual. Neste artigo, vamos nos concentrar na compreensão do kriya, bem como em diretrizes e dicas que ajudarão você a ministrar ou ensinar um kriya de forma mais eficaz para seus alunos.
Relaxamento profundo
Após concluir a parte de kriya(s) da aula, você ajudará os alunos na transição para o relaxamento profundo. Isso também é chamado de sono iogue ou yoga nidra. Esta fase permite que os efeitos do kriya se instalem em seus corpos, equilibrando os aspectos energéticos, físicos, emocionais e mentais. Este é o processo de conduzir um relaxamento profundo do início ao fim.
Meditação Líder
Todos os exercícios ao longo da aula e o relaxamento profundo visam preparar os alunos para o momento em que poderão se interiorizar e se conectar profundamente. As meditações podem variar em duração, intensidade e foco, mas estão sempre incluídas em uma aula de Kundalini Yoga. Aqui estão diretrizes e dicas para conduzir a meditação.
Desconectando-se: Fechando o Espaço Energético
Ao final da aula, você precisará selar o espaço energético e encerrar a experiência de alguma forma. Muitas vezes, a aula de Kundalini Yoga termina com a recitação de 1 a 3 Sat Nams longos ou com o canto do "Long Time Sun", uma canção que serve como uma bênção, inspiradora e encorajadora para a conexão consigo mesmo à medida que os alunos prosseguem com o seu dia.
PERGUNTAS FREQUENTES:
Por que as aulas de Kundalini Yoga são tão estruturadas? Por que existem tantas regras?
Cada kriya e meditação de Kundalini Yoga é cuidadosamente projetada para criar um estado energético previsível, estável e completo no praticante, assim como a estrutura de uma aula completa. Como instrutores, não queremos criar um estado imprevisível ou instável para nossos alunos, por isso não alteramos a fórmula. Em muitos casos, iogues antigos experimentaram ao longo de suas vidas para projetar perfeitamente apenas um kriya. Como podemos não ter esse tempo ou essa compreensão profunda, tomamos o que eles criaram como um pacote completo e tentamos compartilhá-lo com os outros da maneira mais precisa possível.
Posso juntar alguns exercícios que gosto para fazer um kriya?
Embora alguns mestres criem seus próprios kriyas, quando você estiver começando e construindo sua própria experiência e maestria, sugere-se que você ensine os kriyas de Kundalini Yoga exatamente como foram ensinados. Fazer isso, com o tempo, pode lhe dar uma melhor compreensão de sua estrutura, energia e efeitos, para que você possa conversar sobre eles com os alunos e ensiná-los de forma mais eficaz. Há também outras partes da aula em que você pode ser mais criativo, por exemplo, com suas próprias sequências de aquecimento personalizadas.
Devo sempre ensinar nesta sequência: pranayama-kriya-relaxamento-meditação?
Embora esta seja uma sequência confiável e comprovada para aulas regulares de Kundalini Yoga, há muitas situações em que você provavelmente variará essa ordem. Por exemplo, se você estiver ministrando uma aula muito curta em um ambiente corporativo, com duração de meia hora, não conseguirá incluir todos esses componentes; você pode apenas se concentrar, fazer alguns aquecimentos, conduzir uma meditação de onze minutos e encerrar. Essa sequência também varia muito quando se trata de workshops e retiros. Em um workshop de várias horas, você pode fazer dois ou três kriyas ou meditações e também incluir tempo para palestras, discussões em grupo e outros processos ou atividades.
