Uddiyana Bandha
Trava de diafragma
Uddiyana Bandha, conhecido como Trava do Diafragma, é uma técnica iogue que consiste em puxar o diafragma profundamente para cima, em direção à coluna, somente após a expiração completa. Essa ação envolve os músculos abdominais e eleva o diafragma, direcionando o prana (energia vital) para o Centro Cardíaco (Anahata Chakra) e centros de energia superiores. Acredita-se que o Uddiyana Bandha integra emoções, energia prânica e funções acima e abaixo do diafragma, promovendo uma sensação de equilíbrio emocional, fluxo energético e elevação espiritual.
Leia nosso artigo Deep Dive sobre Uddiyana Bandha para aprender a praticar essa técnica com segurança.
