Começando uma prática pessoal de ioga em casa

Parabéns por decidir começar uma meditação pessoal ou prática de yoga em casa! Talvez você tenha lido sobre os benefícios do yoga, conheça alguém que pratica ou sinta a necessidade de uma mudança e queira explorar o yoga ou a meditação como uma opção. Sejam quais forem seus motivos, este artigo ajudará você a começar.

Ter o hábito diário de se conectar é um dos maiores presentes que você pode dar a si mesmo. Assim como temos rotinas de higiene que nos ajudam a manter nosso corpo limpo (escovar os dentes, tomar banho etc.), é essencial ter o hábito de sentar, conectar-se profundamente consigo mesmo, física, mental, energética e espiritualmente. Apenas esse simples ato diário pode produzir grandes mudanças em sua vida.

Começar uma prática de yoga/meditação em casa é mais fácil do que você imagina. Tudo o que você precisa é de um espaço tranquilo, uma cadeira (ou até mesmo o chão e um travesseiro), e você pode começar agora mesmo.

Este é apenas um guia sobre como criar este espaço e tempo sagrados para você, e todas as ideias neste artigo são apenas sugestões. Você é encorajado a experimentar os vários elementos, manter o que é inspirador e descartar aquelas coisas que não ressoam com você.

Etapa 1: Definir um propósito e/ou intenção

O primeiro passo é definir uma intenção clara. Ter clareza sobre o seu “porquê” é fundamental para ajudar você a estabelecer um hábito diário de entrar neste espaço. Algumas perguntas que você pode se fazer são:

• Por que quero começar uma prática de meditação/ioga?
• Que benefícios específicos espero obter com essa prática?
• Que aspectos da minha vida quero melhorar ou abordar por meio da prática?

Você pode achar muito útil escrever sua intenção/propósito. Lembre-se, essa intenção pode mudar ao longo do tempo, e novas razões surgirão ou crescerão.