Breath of Fire: Tudo o que você precisa saber

“O sopro do fogo não é apenas um sopro; é[creates] um estado de ser que conecta você com seu potencial infinito.” — Desconhecido

O que é Breath of Fire?

Breath of Fire é uma respiração rápida, rítmica e contínua que dura aproximadamente 2-3 ciclos por segundo. A inspiração e a expiração têm a mesma duração, sem pausa entre elas. É praticada pelas narinas com a boca fechada, a menos que descrito de outra forma nas instruções do kriya.

Breath of Fire é alimentado pelos músculos do diafragma e movimenta vigorosamente o Ponto do Umbigo e o plexo solar. Para expirar, o ar é expelido poderosamente pelo nariz, contraindo o diafragma rapidamente. Para começar, você pode fazer isso puxando o ponto do umbigo e o plexo solar para dentro e para trás em direção à coluna. Quando esse puxão é relaxado, o ar entra nos pulmões naturalmente, e você pode então trabalhar em direção a um ritmo rápido, mas confortável.

Quando a Respiração do Fogo é feita corretamente, não há rigidez nas mãos, pés, rosto ou abdômen, e o peito permanece relaxado e levemente levantado durante todo o ciclo respiratório.

Algumas pessoas acham fácil fazer Breath of Fire por 10 minutos inteiros imediatamente. Outras acham que a respiração cria uma tontura ou vertigem inicial. Se isso acontecer com você, faça uma pausa. É importante aumentar lentamente para que você possa avaliar como se sente.

Um pouco de formigamento, tontura e vertigem são completamente normais, pois seu corpo se ajusta à nova respiração e à nova estimulação dos nervos. Concentrar-se no Ponto do Terceiro Olho (Ajna Chakra) pode ajudar a aliviar essas sensações. Às vezes, esses sintomas são o resultado de toxinas e outros produtos químicos liberados pela técnica da respiração.

Benefícios do Breath of Fire:

• Ajuda a eliminar toxinas dos pulmões, mucosas, vasos sanguíneos e outras células.
• Melhora a capacidade pulmonar e aumenta a vitalidade geral.
• Fortalece o sistema nervoso para lidar melhor com o estresse.
• Restaura o equilíbrio entre os sistemas nervosos simpático e parassimpático.
• Ativa e fortalece o Chakra do Umbigo.
• Melhora a resistência física e a prontidão para a ação.
• Repõe o prana, fornecendo oxigênio, energia e força vital.
• Diminui a vontade de usar drogas, fumar e alimentos não saudáveis.
• Melhora o fornecimento de oxigênio ao cérebro, promovendo foco, inteligência e uma mentalidade neutra.
• Fortalece o sistema imunológico e pode ajudar a prevenir muitas doenças.

Contraindicações para Breath of Fire e alternativas:

Embora Breath of Fire tenha benefícios incríveis, não é recomendado se você tiver alguma das seguintes condições:

• Problemas cardíacos ou pressão alta
• Qualquer distúrbio da coluna vertebral
• Infecções respiratórias
• Vertigem
• Durante a gravidez
• Durante a menstruação

Se você tiver alguma dessas condições, pergunte ao seu médico se é saudável para você praticar este pranayama. Se você não puder praticar Breath of Fire, você pode substituí-lo por Long Deep Breathing em qualquer kriya ou meditação.

Como começar Breath of Fire:

Aprendendo a respiração do fogo – Prática 1

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Aprendendo a respiração do fogo – Prática 2

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Erros comuns e como corrigi-los:

Há três problemas comuns que você deve observar quando começar a praticar a Respiração do Fogo:

• Respiração paradoxal. Muitas pessoas aprendem a respirar para trás; elas inalam puxando a barriga para dentro, abrindo menos espaço para a respiração, em vez de mais. Isso é chamado de respiração paradoxal, e pode ser associado a padrões de beleza irrealistas, ansiedade e hábitos de fumar. Você pode avaliar sua própria respiração colocando uma mão no peito e uma na barriga e fazendo a Respiração do Fogo lentamente com total consciência, permitindo-se sentir o fluxo natural do abdômen.
• Bombeamento exagerado da barriga. Lembre-se de que Breath of Fire é um bombeamento leve e gentil do diafragma, não um bombeamento atlético e intenso demais. Breath of Fire não é uma respiração profunda de limpeza de fole que bombeia o estômago com exalações e inalações completas. Breath of Fire é alimentado pelo diafragma e pode parecer quase sem esforço quando você encontra seu ritmo.
• Perda da proporção equilibrada entre inspiração e expiração. Uma maneira de acertar essa proporção é fazê-la errada primeiro. Tente inalar muito mais do que exala a cada ciclo de Breath of Fire. Em 30 segundos, você pode sentir um nervosismo superestimulado e desequilíbrio na respiração. Então, mude para uma expiração muito maior do que a inspiração. Quase imediatamente, você pode sentir uma perda de força, letargia, distração ou depressão. Agora, faça a respiração exatamente igual na inspiração e na expiração. Ouça o som da respiração e entre em um ritmo constante.

Kriyas e meditações sugeridas para dominar a Respiração do Fogo:

Série Pranayama Energizer

Esta prática dinâmica de 20 a 28 minutos usa técnicas de respiração poderosas para despertar seu fogo interior e elevar sua energia.

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Sopro de Fogo com Patas de Leão Kriya

Este poderoso kriya “Sopro de Fogo com Patas de Leão” é uma prática de um exercício projetada para energizar sua mente e corpo.

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Novos Pulmões e Kriya de Circulação

Este kriya revigorante se concentra em fortalecer seus pulmões e melhorar a circulação por todo o corpo.

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