Flexão da coluna

Spinal Flex é um exercício básico de Kundalini Yoga que envolve movimentos rítmicos da coluna, trabalhando cada vértebra e liberando a tensão acumulada. Nesta postura, o praticante senta-se com as pernas cruzadas ou em uma posição sentada confortável e balança a pélvis e a coluna para frente e para trás em sincronia com a respiração. Este movimento é às vezes chamado de “Passeio de Camelo” porque se assemelha ao movimento suave e oscilante de um camelo caminhando; é frequentemente usado como exercício de aquecimento e aparece em muitos kriyas.

A prática da Flexão Espinhal é benéfica para toda a coluna vertebral, aumentando a circulação, a flexibilidade e o fluxo do líquido cefalorraquidiano. O aumento da circulação do líquido cefalorraquidiano altera o fluido que banha o cérebro, renovando a acuidade mental. Também é conhecida por criar uma sensação de liberação emocional, aliviar o estresse e ajudar a alinhar o corpo com a respiração, preparando a mente e o corpo para a meditação.