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"O corpo é meramente um recipiente para a alma. Enquanto o corpo estiver aqui, aproveite-o. Mas lembre-se, ele não é quem você é."
Você notou como seu corpo e postura mudam dependendo do seu estado emocional? Tire um momento para lembrar como é sua postura quando você se sente triste, inseguro ou feliz. A maneira como seguramos nossos corpos tem uma correlação direta com como nos sentimos, e como nos sentimos também tem um impacto direto e claro em como seguramos nossos corpos.
A teoria do Yoga afirma que a parte mais densa do nosso ser é o corpo físico. Assim como os aspectos mais sutis de nós mesmos (como emoções, pensamentos e energia) influenciam o corpo, o corpo também pode influenciar nossos aspectos sutis. A premissa básica do Asana é que, se usarmos nosso corpo da forma mais precisa e intencional possível, podemos criar uma grande mudança em todos os níveis do nosso ser: física, mental, energética e espiritual.
A palavra Asana é um termo sânscrito que é frequentemente traduzido como "postura" ou "pose". Patanjali define ainda yoga asana no Sutra 2.46 como "Sthiram sukham aasanam", significando a posição que é confortável e firme. Em outras palavras, buscamos o ponto onde nos sentimos confortáveis e sustentavelmente estáveis na prática. Isso não significa que será sempre fácil, certas partes de uma prática de yoga podem ser difíceis, mas confortáveis ao mesmo tempo. Não se trata de fazer as posturas perfeitamente, mas da consciência que trazemos ao expressar nossa própria perfeição única por meio de cada postura.
Em resumo, asana são posições corporais específicas que abrem os canais de energia e os centros psíquicos do corpo. É uma ferramenta fundamental usada no yoga para conectar-se com a consciência superior e fornecer a base estável para a exploração do corpo, respiração, mente e além.
"O corpo é o veículo, a consciência o condutor. Yoga é o caminho, e os chakras são o mapa."
Alongar, fortalecer e movimentar o corpo conscientemente todos os dias ajuda a mantê-lo saudável, e a prática de Asana faz exatamente isso. Se entendermos que o corpo físico é um veículo para a alma, também podemos ver o corpo como uma ferramenta influente que podemos usar para nos conectar com ele.
Asana pode ser usado como:
Como Nirmal Lumpkin e Japa Khalsa mencionaram em seu livro " Enlightened Bodies ", "praticar yoga desenvolve a consciência e a consciência do momento presente ao sintonizar você com o corpo físico e cultivar a atenção às sensações no corpo em cada momento da prática. Tome, por exemplo, uma simples flexão para frente. Ao entrar na postura, você pode sentir tensão ou desconforto. Essas sensações são o pedido do seu corpo para que você preste atenção. Muitas vezes, conforme você continua com o exercício, a sensação muda, os isquiotibiais se soltam e você experimenta a sensação de deixar ir. Por meio dessa experiência, entramos em um relacionamento mais profundo com a capacidade de suavizar a resistência. Conforme você continua a praticar, haverá milhares desses momentos valiosos para cultivar a consciência."
O corpo físico é um dos nossos principais professores na vida e está cheio de mensagens e lições que podem trazer consciência e aprendizado para nossas vidas. Ao sintonizar nossos corpos conscientemente e sincronizar nossos movimentos com nossa respiração, podemos ouvir essas mensagens e aprender com elas. É por isso que asana é um bloco de construção fundamental do yoga.
Escrituras históricas como o Gheranda Samihita sugerem que há cerca de 8,4 milhões de asanas correspondentes a cada ser vivo no universo. Outros textos clássicos de Hatha yoga mencionam 84 asanas ensinados pelo Senhor Shiva. Em tempos mais recentes, Sri Dharma Mittra, um renomado professor de yoga associado às tradições Iyengar, Ashtanga Vinyasa e Sivananda, compilou uma lista de 1.300 asanas de yoga.
Então, como você pode ver, não há um conjunto predefinido de asanas. Realmente depende da linhagem em que você está estudando, pois cada linhagem tem um foco diferente em Asana.
Atualmente, estamos construindo nosso Glossário de Asanas, um recurso crescente projetado para dar suporte à sua jornada de yoga. Ao longo de 2024 e 2025, expandiremos continuamente este glossário para fornecer informações detalhadas sobre uma ampla gama de asanas. Nosso objetivo é criar uma referência valiosa para alunos e professores, para que você possa continuar aprofundando seu entendimento.
Explore o que temos até agora. Cada entrada inclui o nome em sânscrito, tradução em inglês, instruções passo a passo, benefícios, contraindicações e variações.
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Está apenas começando uma prática pessoal de yoga e não sabe por onde começar? Explore esta seção do nosso site, onde ele o guiará passo a passo sobre como começar!
Amrit Kaur Ramos é a fundadora da Areté e instrutora de Kundalini Yoga com mais de 20 anos de experiência orientando alunos pela prática transformadora de Kundalini Yoga. Ela também é uma dedicada líder de círculo feminino, com mais de 10 anos de experiência criando espaços sagrados para mulheres se conectarem, curarem e empoderarem umas às outras. Amrit Kaur traz uma riqueza de sabedoria e compaixão para seus ensinamentos, inspirando outras pessoas a despertar seu verdadeiro potencial e viver autenticamente.
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