{"id":16537,"date":"2025-04-17T01:57:45","date_gmt":"2025-04-17T01:57:45","guid":{"rendered":"https:\/\/aretepractice.com\/integrative-approach-ky\/comment-planifier-un-cours-de-yoga-lenchainement-des-postures\/"},"modified":"2026-01-19T13:24:15","modified_gmt":"2026-01-19T13:24:15","slug":"comment-planifier-un-cours-de-yoga-lenchainement-des-postures","status":"publish","type":"fundemental-manual","link":"https:\/\/aretepractice.com\/fr\/integrative-approach-ky\/enseignement-du-yoga\/lart-denseigner\/comment-planifier-un-cours-de-yoga-lenchainement-des-postures\/","title":{"rendered":"Comment planifier un cours de yoga&nbsp;: l\u2019encha\u00eenement des postures"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"16537\" class=\"elementor elementor-16537 elementor-9779\" data-elementor-post-type=\"fundemental-manual\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-26e604d e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"26e604d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2bc3fd4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2bc3fd4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Votre premier cours est programm\u00e9&nbsp;! Que faire maintenant&nbsp;? Il est temps de prendre le temps d\u2019\u00e9laborer un plan qui guidera vos \u00e9l\u00e8ves vers un \u00e9tat d\u2019\u00e9quilibre, d\u2019int\u00e9gration et de pr\u00e9sence accru. Ce processus s\u2019appelle la construction d\u2019une s\u00e9quence&nbsp;: l\u2019art d\u2019organiser intentionnellement l\u2019encha\u00eenement des kriyas, des exercices de respiration et de la m\u00e9ditation pour atteindre un objectif ou un \u00e9tat \u00e9nerg\u00e9tique pr\u00e9cis. Dans cet article, nous vous pr\u00e9senterons tous les \u00e9l\u00e9ments essentiels pour construire la s\u00e9quence d\u2019un cours de yoga complet et nous vous montrerons m\u00eame comment un professeur proc\u00e8de. Voici les conseils dont vous avez besoin pour planifier et animer un excellent cours de yoga en toute confiance.    <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">En Kundalini Yoga, l&rsquo;encha\u00eenement des postures est plus simple que dans d&rsquo;autres traditions car nous utilisons des kriyas (s\u00e9quences yogiques) pr\u00e9d\u00e9termin\u00e9es. Ainsi, le v\u00e9ritable art de concevoir un cours de Kundalini Yoga r\u00e9side dans le choix des \u00e9l\u00e9ments appropri\u00e9s et leur agencement. Si les \u00e9chauffements, les kriyas et la m\u00e9ditation sont g\u00e9n\u00e9ralement fixes, c&rsquo;est dans leur combinaison et leur timing que la cr\u00e9ativit\u00e9 entre en jeu. Ces trois composantes essentielles interagissent pour cr\u00e9er un effet \u00e9nerg\u00e9tique sp\u00e9cifique, et il est fondamental de savoir comment l&rsquo;int\u00e9grer au temps imparti (que ce soit 60, 75 ou 90 minutes). Par exemple, si le kriya que vous souhaitez enseigner dure 60 minutes, mais que votre cours ne dure que 45 minutes, comment proc\u00e9der&nbsp;? Dans cet article, nous explorerons l&rsquo;art de planifier et d&rsquo;encha\u00eener un cours de Kundalini Yoga afin qu&rsquo;il soit \u00e9quilibr\u00e9, complet et adapt\u00e9 aux besoins de vos \u00e9l\u00e8ves.     <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f9f58e4 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"f9f58e4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-15ad7b7 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"15ad7b7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00c9tape 1 : D\u00e9terminez votre temps de cours total<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b2cef37 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b2cef37\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La premi\u00e8re \u00e9tape pour planifier un cours de yoga est de d\u00e9terminer le temps dont vous disposez. Quelqu&rsquo;un m&rsquo;a un jour partag\u00e9 une id\u00e9e puissante qui m&rsquo;est rest\u00e9e&nbsp;: respecter le temps convenu avec ses \u00e9l\u00e8ves est une forme de\u2026   <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Asteya<\/span><\/i> <span style=\"font-weight: 400;\">, ou non-vol \u2014 l&rsquo;un des<\/span> <i><span style=\"font-weight: 400;\">Yamas<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">  Dans le code \u00e9thique du yoga, lorsque vous donnez un cours, vous concluez une sorte de contrat avec vos \u00e9l\u00e8ves, ce qui implique le respect des horaires de d\u00e9but et de fin. <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous ignorez peut-\u00eatre les obligations de vos \u00e9l\u00e8ves apr\u00e8s les cours&nbsp;: certains doivent aller travailler, r\u00e9cup\u00e9rer un enfant, ou ont simplement r\u00e9serv\u00e9 60 minutes pour eux. Pourtant, il n\u2019est pas rare de voir des enseignants d\u00e9passer de 10, 15, voire 30 minutes. Bien que cela soit souvent motiv\u00e9 par l\u2019enthousiasme ou le d\u00e9vouement, cela peut, involontairement, empi\u00e9ter sur les limites de vos \u00e9l\u00e8ves.  <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a633e4e e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"a633e4e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e859eec e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"e859eec\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c47d4a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"1c47d4a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/understanding-1024x1024.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-16545\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/understanding-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/understanding-300x300.webp 300w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/understanding-150x150.webp 150w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/understanding-768x768.webp 768w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/understanding-600x600.webp 600w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/understanding-100x100.webp 100w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/understanding.webp 1080w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-95f94cc e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"95f94cc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2f1ee74 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2f1ee74\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Respecter le temps imparti est une forme de respect. Avant de vous lancer dans la cr\u00e9ation de votre s\u00e9quence, prenez un instant pour bien d\u00e9finir vos besoins&nbsp;: de combien de temps disposez-vous&nbsp;? C\u2019est la premi\u00e8re \u00e9tape \u2013 et souvent la plus n\u00e9glig\u00e9e \u2013 pour concevoir un cours \u00e0 la fois efficace et en accord avec les valeurs du yoga.  <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1b8f5ce elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1b8f5ce\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dans cet article, nous nous concentrerons sur la planification d&rsquo;un cours de Kundalini Yoga de 60 minutes. Cette dur\u00e9e est un standard courant pour de nombreux cours, publics ou en studio, et constitue une excellente base pour apprendre \u00e0 structurer vos s\u00e9ances. Cela dit, les m\u00eames \u00e9tapes et principes peuvent s&rsquo;appliquer \u00e0 des cours de toute dur\u00e9e&nbsp;: une s\u00e9ance plus courte de 30 minutes, une exploration approfondie de 75 minutes, ou m\u00eame un cours complet de 90 minutes. Une fois que vous aurez compris comment \u00e9quilibrer les composantes essentielles, vous serez en mesure d&rsquo;adapter habilement votre plan \u00e0 n&rsquo;importe quelle dur\u00e9e, tout en offrant \u00e0 vos \u00e9l\u00e8ves une exp\u00e9rience coh\u00e9rente et enrichissante.   <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48f7c15 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"48f7c15\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00c9tape 2. D\u00e9finir une intention <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f0d44ab elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f0d44ab\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apr\u00e8s avoir pr\u00e9cis\u00e9 votre calendrier, l&rsquo;\u00e9tape suivante consiste \u00e0 d\u00e9finir une intention, un objectif ou un axe de travail pour votre cours. Cette intention constitue le fil conducteur de votre s\u00e9ance&nbsp;: elle lui donne sens, direction et coh\u00e9rence. D\u00e9finir une intention vous aide \u00e0 concevoir un cours non seulement structur\u00e9, mais aussi profond\u00e9ment adapt\u00e9 aux besoins et aux exp\u00e9riences de vos \u00e9l\u00e8ves.  <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Votre intention peut s&rsquo;articuler autour d&rsquo;un th\u00e8me ou d&rsquo;un sujet pr\u00e9cis, comme l&rsquo;ouverture du c\u0153ur, le renforcement du centre du nombril, l&rsquo;apaisement du syst\u00e8me nerveux ou la connexion \u00e0 la confiance en soi. Elle peut aussi s&rsquo;inspirer de la saison, d&rsquo;un principe yogique (tel que Satya ou Aparigraha), ou m\u00eame d&rsquo;une qualit\u00e9 \u00e9motionnelle ou spirituelle que vous souhaitez cultiver dans cet espace. <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous pouvez aussi fonder votre intention sur les besoins ou les difficult\u00e9s sp\u00e9cifiques de vos \u00e9l\u00e8ves. Enseignez-vous \u00e0 une personne en convalescence&nbsp;? Votre groupe est-il confront\u00e9 \u00e0 un stress, une anxi\u00e9t\u00e9 ou une fatigue importants&nbsp;? A-t-il besoin de se recentrer ou de se ressourcer&nbsp;? Laissez ces r\u00e9alit\u00e9s guider votre plan. Une intention bien d\u00e9finie garantit que votre offre est pertinente, accessible et efficace.     <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-69dc717 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"69dc717\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6206235 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"6206235\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0decec0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"0decec0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Ethics-of-Response-Featured-Image-1024x1024.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-16546\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Ethics-of-Response-Featured-Image-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Ethics-of-Response-Featured-Image-300x300.webp 300w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Ethics-of-Response-Featured-Image-150x150.webp 150w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Ethics-of-Response-Featured-Image-768x768.webp 768w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Ethics-of-Response-Featured-Image-600x600.webp 600w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Ethics-of-Response-Featured-Image-100x100.webp 100w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Ethics-of-Response-Featured-Image.webp 1080w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eba60f0 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"eba60f0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8fe0d05 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8fe0d05\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lorsque vous d\u00e9finissez votre intention, vous pouvez vous poser les questions suivantes&nbsp;:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Quel est le but profond de ce cours ?<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">De quoi mes \u00e9l\u00e8ves ont-ils le plus besoin en ce moment : physiquement, \u00e9motionnellement ou \u00e9nerg\u00e9tiquement ?<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Qu&rsquo;est-ce que je veux qu&rsquo;ils retiennent ?<\/span><\/li><\/ul><p> <\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Une fois votre intention clairement d\u00e9finie, elle devient le fil conducteur qui relie vos \u00e9chauffements, votre kriya, votre m\u00e9ditation et votre conclusion en une exp\u00e9rience unifi\u00e9e et significative. Pour cet exemple, nous utiliserons le th\u00e8me de l&rsquo;\u00e9quilibrage des chakras.   <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bfc3433 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"bfc3433\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00c9tape 3. Choisissez un Kriya   <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0c85cd7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0c85cd7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le kriya \u00e9tant l&rsquo;\u00e9l\u00e9ment central d&rsquo;un cours de Kundalini Yoga, commencez par choisir un kriya adapt\u00e9 aux besoins de vos \u00e9l\u00e8ves, tels que vous les comprenez. Par exemple, si vous savez ou pressentez que vos \u00e9l\u00e8ves sont stress\u00e9s, choisissez un kriya de cette tradition qui aide \u00e0 dissiper le stress. Certains professeurs aiment organiser leurs cours autour d&rsquo;un th\u00e8me&nbsp;; par exemple, une s\u00e9rie de dix semaines avec un cours consacr\u00e9 \u00e0 chacun des dix corps. Dans ce cas, le kriya de chaque cours sera d\u00e9di\u00e9 au corps sp\u00e9cifique de la semaine. D&rsquo;autres professeurs choisissent \u00e9galement leurs enseignements de mani\u00e8re purement intuitive, en se connectant aux \u00e9nergies et\/ou en interrogeant leur moi sup\u00e9rieur pour savoir ce qui est appropri\u00e9 aux \u00e9l\u00e8ves pr\u00e9sents.    <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si la plupart de vos \u00e9l\u00e8ves sont d\u00e9butants, choisissez un kriya qui leur soit accessible et qui leur permettra de d\u00e9couvrir les exercices et les concepts de base du Kundalini Yoga, sans \u00eatre trop difficile.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-abfbaa3 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"abfbaa3\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0057f1f e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"0057f1f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7f3f37a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7f3f37a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/idea-1-1024x1024.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-16532\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/idea-1-1024x1024.png 1024w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/idea-1-300x300.png 300w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/idea-1-150x150.png 150w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/idea-1-768x768.png 768w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/idea-1-600x600.png 600w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/idea-1-100x100.webp 100w, 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corps<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00e9rie de base sur l&rsquo;\u00e9nergie spinale<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Syst\u00e8me intestinal sain<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kriya pour l&rsquo;\u00e9l\u00e9vation<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Exercices pr\u00e9paratoires pour les poumons, le champ magn\u00e9tique et la m\u00e9ditation profonde<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour cet exemple, nous utiliserons le Kriya pour \u00e9quilibrer les chakras et les organes correspondants comme exemple de cours, en lien avec notre th\u00e8me des chakras.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-685b71b elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"685b71b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/aretepractice.com\/fr\/practice\/kriya-pour-l39equilibrage-des-chakras-et-des-organes-correspondants\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-arrow-right\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M190.5 66.9l22.2-22.2c9.4-9.4 24.6-9.4 33.9 0L441 239c9.4 9.4 9.4 24.6 0 33.9L246.6 467.3c-9.4 9.4-24.6 9.4-33.9 0l-22.2-22.2c-9.5-9.5-9.3-25 .4-34.3L311.4 296H24c-13.3 0-24-10.7-24-24v-32c0-13.3 10.7-24 24-24h287.4L190.9 101.2c-9.8-9.3-10-24.8-.4-34.3z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Voir la description compl\u00e8te de ce Kriya ICI<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dc01fbc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"dc01fbc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00c9tape 4. Choisir une m\u00e9ditation <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8267628 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8267628\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ensuite, choisissez une m\u00e9ditation pour accompagner le Kriya que vous souhaitez enseigner. Souvent, cette m\u00e9ditation viendra appuyer ou approfondir le th\u00e8me ou le centre \u00e9nerg\u00e9tique du Kriya. Par exemple, si vous enseignez un Kriya pour l&rsquo;aura, vous pourriez choisir une m\u00e9ditation pour la ligne d&rsquo;arc afin d&rsquo;affiner et d&rsquo;approfondir le travail sur le corps \u00e9nerg\u00e9tique. Cette superposition de m\u00e9ditations contribue \u00e0 renforcer l&rsquo;intention g\u00e9n\u00e9rale du cours.   <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous pouvez aussi choisir une m\u00e9ditation qui aborde le m\u00eame th\u00e8me sous un angle diff\u00e9rent&nbsp;: physique, \u00e9motionnel ou spirituel. Parfois, votre choix sera purement intuitif, et le lien entre le kriya et la m\u00e9ditation ne semblera ni \u00e9vident ni logique. C\u2019est tout \u00e0 fait normal. Faites confiance \u00e0 votre intuition.   <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Dans certains cas, la m\u00e9ditation peut constituer le v\u00e9ritable objectif de la pratique. Si tel est le cas, vous pouvez choisir la m\u00e9ditation avant le Kriya. Ensuite, s\u00e9lectionnez un Kriya qui pr\u00e9pare le corps et l&rsquo;esprit \u00e0 un profond calme int\u00e9rieur et qui renforce les effets de la m\u00e9ditation. Ce renversement de l&rsquo;ordre habituel peut cr\u00e9er une exp\u00e9rience puissante lorsque la m\u00e9ditation est cens\u00e9e \u00eatre au c\u0153ur du cours.   <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Quelle que soit la m\u00e9thode choisie, assurez-vous que la m\u00e9ditation s&rsquo;int\u00e8gre \u00e0 votre emploi du temps et soit b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 l&rsquo;ensemble du groupe. Pour notre cours d&rsquo;essai, nous utiliserons la m\u00e9ditation \u00ab&nbsp;Ma\u00eetrisez vos 5 Tattvas&nbsp;\u00bb.   <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-28bd6d8 elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"28bd6d8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/aretepractice.com\/fr\/practice\/commandez-vos-5-tatouages\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-arrow-right\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M190.5 66.9l22.2-22.2c9.4-9.4 24.6-9.4 33.9 0L441 239c9.4 9.4 9.4 24.6 0 33.9L246.6 467.3c-9.4 9.4-24.6 9.4-33.9 0l-22.2-22.2c-9.5-9.5-9.3-25 .4-34.3L311.4 296H24c-13.3 0-24-10.7-24-24v-32c0-13.3 10.7-24 24-24h287.4L190.9 101.2c-9.8-9.3-10-24.8-.4-34.3z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Vous trouverez le compte rendu complet de cette m\u00e9ditation ICI.<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d124ac9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d124ac9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00c9tape 5. Synth\u00e8se du tout <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-caa5f06 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"caa5f06\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour allouer le temps n\u00e9cessaire, nous pouvons proc\u00e9der \u00e0 rebours, \u00e0 condition de comprendre les composantes de base d&rsquo;un cours de Kundalini Yoga. Celles-ci comprennent&nbsp;: <\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Se connecter ou ouvrir l&rsquo;espace sacr\u00e9<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Exercices d&rsquo;\u00e9chauffement et\/ou pranayama<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kriya ou s\u00e9rie de Kriyas<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Relaxation profonde<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00e9ditation<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fermeture de l&rsquo;espace<\/span><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fcfb3ba e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"fcfb3ba\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ec649f9 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ec649f9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-621b4ee elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"621b4ee\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/time-1-1024x1024.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-16543\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/time-1-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/time-1-300x300.webp 300w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/time-1-150x150.webp 150w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/time-1-768x768.webp 768w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/time-1-600x600.webp 600w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/time-1-100x100.webp 100w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/time-1.webp 1080w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c0da789 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c0da789\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93e2ae6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"93e2ae6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">a. Ajoutez les heures de d\u00e9but et de fin.   <\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-27a4dce elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"27a4dce\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Commen\u00e7ons par les parties g\u00e9n\u00e9ralement constantes&nbsp;: la mise au point et la conclusion. Vous pourriez y consacrer environ\u2026   <\/span><b>3 minutes<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">pour se connecter et encore<\/span> <b>3 minutes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  Pour conclure le cours, ces dur\u00e9es peuvent varier l\u00e9g\u00e8rement selon votre style d&rsquo;enseignement&nbsp;; il est donc judicieux de vous chronom\u00e9trer afin de comprendre combien de temps vous prennent r\u00e9ellement ces diff\u00e9rentes \u00e9tapes. <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ces 6 minutes \u00e9tant d\u00e9duites, il vous reste<\/span> <b>54 minutes<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">pour pr\u00e9parer le reste de votre cours.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-308b9d0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"308b9d0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">b. Ajouter des temps de relaxation <\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-231b103 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"231b103\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour une relaxation profonde, en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, lors d&rsquo;un cours de 60 minutes, il est conseill\u00e9 de pr\u00e9voir<\/span> <b>5 \u00e0 10 minutes.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  (sauf si le Kriya inclut explicitement la relaxation dans sa s\u00e9quence \u2013 il est donc toujours important de lire attentivement les instructions du Kriya). Dans cet exemple, nous travaillons avec le   <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Kriya pour l&amp;#39;\u00e9quilibrage des chakras et des organes correspondants<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, qui inclut effectivement une fonction de relaxation int\u00e9gr\u00e9e. Le coffret indique un minimum de 11 minutes de relaxation, nous allons donc pr\u00e9voir ce temps. Il nous reste donc\u2026    <\/span>Il reste <b>43 minutes<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><b>Voici comment se pr\u00e9sente le cours jusqu&rsquo;\u00e0 pr\u00e9sent&nbsp;:<\/b><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">3 minutes : Branchez-vous<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>11 minutes : Relaxation profonde<\/b><\/li><\/ul><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">3 minutes : Cl\u00f4ture<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Il reste <b>43 minutes<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">pour l&rsquo;\u00e9chauffement, le Kriya et la m\u00e9ditation.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a5cab7b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a5cab7b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">c. Ajouter du temps de m\u00e9ditation <\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-86f8032 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"86f8032\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ensuite, int\u00e9ressons-nous \u00e0 la m\u00e9ditation. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, j&rsquo;aime inclure au moins   <\/span><b>5 minutes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  de m\u00e9ditation en un cours de 60 minutes. Id\u00e9alement,   <\/span><b>Onze minutes<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">repr\u00e9sentent un excellent objectif, car cela laisse suffisamment de temps pour que la m\u00e9ditation ait un impact significatif sans perturber le d\u00e9roulement du cours.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous pouvez adapter la dur\u00e9e en fonction du niveau d&rsquo;exp\u00e9rience de vos \u00e9l\u00e8ves. Pour les d\u00e9butants, commencez par   <\/span><b>3 \u00e0 5 minutes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  est g\u00e9n\u00e9ralement suffisant. Pour les \u00e9tudiants ayant plus d&rsquo;exp\u00e9rience en m\u00e9ditation, vous pouvez l&rsquo;\u00e9tendre \u00e0   <\/span><b>11 \u00e0 22 minutes<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">, selon le th\u00e8me du cours et le temps disponible.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">N&rsquo;oubliez pas non plus de calculer le temps n\u00e9cessaire pour expliquer la m\u00e9ditation&nbsp;; c&rsquo;est un aspect souvent n\u00e9glig\u00e9&nbsp;! Dans cet exemple de cours, nous allouerons\u2026   <\/span><b>3 minutes<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">d&rsquo;explication et<\/span> <b>11 minutes<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">pour la m\u00e9ditation elle-m\u00eame, soit un total de<\/span> <b>14 minutes<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><p><b>Voici comment se pr\u00e9sente le cours jusqu&rsquo;\u00e0 pr\u00e9sent&nbsp;:<\/b><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">3 minutes : Branchez-vous<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">11 minutes : Relaxation profonde<\/span><\/li><\/ul><\/li><\/ul><ul><li aria-level=\"1\"><b>14 minutes : M\u00e9ditation \u2013 Ma\u00eetrisez vos 5 Tattvas<\/b><\/li><\/ul><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Il reste <b>29 minutes<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">pour l&rsquo;\u00e9chauffement et le Kriya.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74ee646 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"74ee646\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">d. Modification des horaires de Kriya <\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-15d8000 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"15d8000\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le timing d&rsquo;un Kriya peut s&rsquo;av\u00e9rer d\u00e9licat, surtout si la dur\u00e9e du cours est limit\u00e9e. La premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 calculer la dur\u00e9e du Kriya dans sa forme originale, sans modifier la dur\u00e9e des exercices. Si le Kriya comprend des r\u00e9p\u00e9titions plut\u00f4t que des intervalles chronom\u00e9tr\u00e9s, il est conseill\u00e9 de pratiquer ces r\u00e9p\u00e9titions soi-m\u00eame afin d&rsquo;en appr\u00e9hender pr\u00e9cis\u00e9ment le temps. Cela vous permettra de calculer la dur\u00e9e totale avec plus d&rsquo;exactitude. Si le Kriya complet tient dans le temps imparti \u00e0 votre cours, parfait&nbsp;! Vous pouvez l&rsquo;enseigner tel quel. Dans le cas contraire, vous devrez ajuster les dur\u00e9es en cons\u00e9quence.     <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Comme nous l&rsquo;avons vu dans de pr\u00e9c\u00e9dents articles, les Kriyas sont soigneusement structur\u00e9es pour produire des effets \u00e9nerg\u00e9tiques sp\u00e9cifiques. Afin de pr\u00e9server l&rsquo;int\u00e9grit\u00e9 de ce flux \u00e9nerg\u00e9tique, il est pr\u00e9f\u00e9rable de conserver les proportions au plus pr\u00e8s de leur \u00e9tat initial. Ainsi, si vous d\u00e9cidez de r\u00e9duire la dur\u00e9e totale, vous devez r\u00e9duire chaque exercice proportionnellement. Par exemple, si vous r\u00e9duisez de moiti\u00e9 la dur\u00e9e du Kriya, la dur\u00e9e de chaque exercice doit \u00e9galement \u00eatre r\u00e9duite de moiti\u00e9.   <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Appliquons cela \u00e0 notre exemple actuel. Si l&rsquo;on additionne les dur\u00e9es de tous les exercices de ce Kriya (relaxation exclue), la s\u00e9quence compl\u00e8te dure environ\u2026   <\/span><b>59 minutes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  Pour terminer. Ceci n&rsquo;inclut pas le temps de transition, les explications ni les pauses. Afin d&rsquo;int\u00e9grer ce Kriya dans la fen\u00eatre de 29 minutes dont nous disposons, nous r\u00e9duirons tous les temps de moiti\u00e9.  <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Consultez le tableau ci-dessous pour voir les temps ajust\u00e9s et \u00e0 quoi ressemblerait le Kriya modifi\u00e9 avec des temps r\u00e9duits de moiti\u00e9 et des deux tiers.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c5efe3a e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c5efe3a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9cd0e60 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9cd0e60\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<table><tbody><tr><td><b>Exercice ou activit\u00e9<\/b><\/td> <td><b>Dur\u00e9e totale de l&rsquo;exercice<\/b><\/td> <td><b>Dur\u00e9e r\u00e9duite de moiti\u00e9<\/b><\/td> <td><b>Dur\u00e9e r\u00e9duite des deux tiers<\/b><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">1. Posture de la chaise&nbsp;:<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">5 minutes,<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">2 minutes 30 secondes,<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">1 minute 40 secondes<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">2. Sat Kriya<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">5 minutes<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">2 minutes 30 secondes<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">1 minute 40 secondes<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">3. Respiration Sitali et torsions de la colonne vert\u00e9brale&nbsp;:<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">3 r\u00e9p\u00e9titions ou 1 minute<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">1 minute<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">1 minute<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">4. Pose de victoire<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">5 minutes<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">2 minutes 30 secondes<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">1 minute 40 secondes<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">5. Rotations des mains<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">3 minutes<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">1 minute 30 secondes<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">1 minute<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">6. Tirages de poing :<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">3 r\u00e9p\u00e9titions ou 1 minute<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">1 minute<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">1 minute<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">7. M\u00e9ditation avec Hum Dum<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">5 minutes<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">2 minutes 30 secondes<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">1 minute 40 secondes<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">8. Bear Grip avec balan\u00e7oire<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">11 minutes<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">5 minutes 30 secondes<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">3 minutes 40 secondes<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">9. Rotation de la t\u00eate<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">3 minutes<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">1 minute 30 secondes<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">1 minute<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">10. Activation du troisi\u00e8me \u0153il&nbsp;:<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">5 minutes<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">2 minutes 30 secondes<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">1 minute 40 secondes<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-weight: 400;\">11. Posture de c\u00e9libat allong\u00e9e<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">Aussi longtemps que possible<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">3 min<\/span><\/td> <td><span style=\"font-weight: 400;\">3 min<\/span><\/td><\/tr><tr><td> <\/td><td><b>48 minutes<\/b><\/td> <td><b>27 minutes<\/b><\/td> <td><b>17 minutes 20 secondes<\/b><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-87414d0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"87414d0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Au vu des calculs ci-dessus, je constate que la s\u00e9quence pourrait techniquement tenir en 27 minutes. Cependant, ce temps ne tient pas compte des explications concernant les exercices ni des transitions entre eux. De ce fait, plusieurs options s&rsquo;offrent \u00e0 moi&nbsp;: r\u00e9duire la dur\u00e9e totale de chaque segment des deux tiers, choisir un autre Kriya plus court, raccourcir la m\u00e9ditation ou supprimer compl\u00e8tement l&rsquo;\u00e9chauffement.  <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Afin d&rsquo;\u00e9viter que le cours ne paraisse pr\u00e9cipit\u00e9, j&rsquo;ai opt\u00e9 pour une dur\u00e9e r\u00e9duite aux deux tiers. Cela permettra de traiter l&rsquo;ensemble des notions de mani\u00e8re fluide en 60 minutes, tout en laissant place aux explications et \u00e0 l&rsquo;int\u00e9gration. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d2755ca e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"d2755ca\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-16ebb98 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"16ebb98\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cf16b41 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"cf16b41\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Checklist-6-1024x1024.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-16547\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Checklist-6-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Checklist-6-300x300.webp 300w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Checklist-6-150x150.webp 150w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Checklist-6-768x768.webp 768w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Checklist-6-600x600.webp 600w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Checklist-6-100x100.webp 100w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Checklist-6.webp 1080w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5681d91 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5681d91\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-80cd643 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"80cd643\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Conseils pour r\u00e9duire le temps :<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-175b0d8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"175b0d8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lorsqu&rsquo;on adapte un Kriya \u00e0 un laps de temps limit\u00e9, il y a quelques r\u00e8gles importantes \u00e0 garder \u00e0 l&rsquo;esprit&nbsp;:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ne jamais r\u00e9duire un exercice de moins d&rsquo;une minute<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u2014Une dur\u00e9e inf\u00e9rieure ne permet g\u00e9n\u00e9ralement pas de ressentir suffisamment l&rsquo;effet recherch\u00e9. Si la dur\u00e9e de l&rsquo;exercice est d&rsquo;une minute ou moins, ne la r\u00e9duisez pas davantage. <\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Si l&rsquo;exercice est bas\u00e9 sur des r\u00e9p\u00e9titions<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">, ne le r\u00e9duisez pas en dessous<\/span> <b>de 26-27 r\u00e9p\u00e9titions.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ceci est g\u00e9n\u00e9ralement consid\u00e9r\u00e9 comme le minimum pour qu&rsquo;une exp\u00e9rience s&rsquo;inscrive \u00e9nerg\u00e9tiquement et physiquement.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Si le nombre de r\u00e9p\u00e9titions est d\u00e9j\u00e0 inf\u00e9rieur \u00e0 26 ou si un exercice dure d\u00e9j\u00e0 1 minute<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Laissez-le tel quel. Ne le r\u00e9duisez pas davantage. <\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ne r\u00e9duisez pas la dur\u00e9e de la relaxation \u00e0 moins de 5 minutes.  <\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> <\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9ab58ea elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9ab58ea\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Combien de temps dois-je pr\u00e9voir pour les explications&nbsp;?<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e0929f2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e0929f2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">En moyenne, cela me prend environ<\/span> <b>1 \u00e0 1,5 minute.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  Il est important de pr\u00e9voir des transitions entre les exercices, \u00e0 la fois pour faciliter la transition entre le pr\u00e9c\u00e9dent et le suivant. Beaucoup de nouveaux enseignants oublient d&rsquo;int\u00e9grer ces transitions dans leur planification de cours, pourtant elles sont essentielles. <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Dans notre exemple, nous avons r\u00e9duit la dur\u00e9e du Kriya des<\/span> <b>deux tiers<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">, la ramenant \u00e0<\/span> <b>17 minutes et 20 secondes.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Puisque le Kriya comporte 11 exercices, j&rsquo;en ajouterai un suppl\u00e9mentaire.  <\/span><b>11 minutes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  pour tenir compte du temps de transition et d&rsquo;explication. Cela porte la dur\u00e9e totale du Kriya \u00e0 environ   <\/span><b>28 \u00e0 29 minutes<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">, ce qui correspond parfaitement \u00e0 la structure de cours pr\u00e9vue.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">N&rsquo;oubliez pas que, si vous enseignez \u00e0 des d\u00e9butants, vous devrez pr\u00e9voir du temps avant et entre les exercices pour enseigner, et peut-\u00eatre pratiquer, tous les \u00e9l\u00e9ments qui pourraient \u00eatre inconnus des nouveaux \u00e9l\u00e8ves, tels que la respiration du feu, les bandhas, les mantras, etc.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9a516de elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9a516de\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">e. Ajouter des exercices de pranayama ou d'\u00e9chauffement, si le temps le permet&nbsp;: <\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eb20d40 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"eb20d40\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour le temps restant, choisissez un pranayama ou des \u00e9chauffements qui s&rsquo;accorderont avec le kriya et la m\u00e9ditation que vous avez choisis.  <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f82c368 elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"f82c368\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/aretepractice.com\/fr\/integrative-approach-ky\/exercices-dechauffement-mettez-votre-energie-en-mouvement\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-arrow-right\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M190.5 66.9l22.2-22.2c9.4-9.4 24.6-9.4 33.9 0L441 239c9.4 9.4 9.4 24.6 0 33.9L246.6 467.3c-9.4 9.4-24.6 9.4-33.9 0l-22.2-22.2c-9.5-9.5-9.3-25 .4-34.3L311.4 296H24c-13.3 0-24-10.7-24-24v-32c0-13.3 10.7-24 24-24h287.4L190.9 101.2c-9.8-9.3-10-24.8-.4-34.3z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">  Pour plus de conseils sur le choix des \u00e9chauffements, CLIQUEZ ICI<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b6ab935 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b6ab935\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9tant donn\u00e9 le temps limit\u00e9 et la dur\u00e9e de la Kriya, j&rsquo;ai d\u00e9cid\u00e9 de ne pas inclure d&rsquo;\u00e9chauffement dans ce cours. Bien que l&rsquo;\u00e9chauffement soit une partie importante de la plupart des cours de Kundalini Yoga, il est facultatif, surtout lorsque le temps est compt\u00e9. Si vous disposez de plus de temps, vous pouvez adapter le programme et choisir un \u00e9chauffement en cons\u00e9quence.  <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-76a5228 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"76a5228\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fcd026f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fcd026f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">R\u00e9partition finale du temps de cours&nbsp;:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5abdc12 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5abdc12\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voici le d\u00e9tail de l&rsquo;horaire de nos cours&nbsp;:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>3 minutes<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Branchez-vous<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>0 minute<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 \u00c9chauffement<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>29 minutes<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Kriya (<\/span> <i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9quilibrage des chakras et des organes correspondants<\/span><\/i> <span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>11 minutes<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 Relaxation profonde<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>14 minutes<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 M\u00e9ditation (<\/span> <i><span style=\"font-weight: 400;\">Ma\u00eetrisez vos 5 Tattvas<\/span><\/i> <span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Cette structure permet d&rsquo;occuper toute la dur\u00e9e du cours (60 minutes) et offre une exp\u00e9rience fluide et a\u00e9r\u00e9e, sans pr\u00e9cipitation.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-469658f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"469658f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f1f41e e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"8f1f41e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ac15f6c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ac15f6c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7c6abab elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7c6abab\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/FAQ-2-1024x1024.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-16539\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/FAQ-2-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/FAQ-2-300x300.webp 300w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/FAQ-2-150x150.webp 150w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/FAQ-2-768x768.webp 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elementor-widget elementor-widget-n-accordion\" data-id=\"29a6f5b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;expanded&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-4360\" class=\"e-n-accordion-item\" open>\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"true\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-4360\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> L'organisation d'un cours de Kundalini Yoga est-elle toujours aussi compliqu\u00e9e ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-4360\" class=\"elementor-element elementor-element-2e389d1 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"2e389d1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-4360\" class=\"elementor-element elementor-element-27d6664 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"27d6664\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bdb57d6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bdb57d6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Non, le cadre de planification que nous avons pr\u00e9sent\u00e9 plus haut n&rsquo;est qu&rsquo;un long exemple pour vous montrer les \u00e9l\u00e9ments \u00e0 prendre en compte lors de votre planification. Avec le temps, ces calculs et consid\u00e9rations deviendront presque automatiques, et la pr\u00e9paration d&rsquo;un cours ne vous prendra plus beaucoup de temps. Comme pour toute nouvelle comp\u00e9tence, il faut un certain temps pour la ma\u00eetriser, mais avec de la pratique, vous y arriverez sans aucun doute.  <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-4361\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"2\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-4361\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Comment les enseignants font-ils pour se souvenir de tous ces kriyas de yoga ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-4361\" class=\"elementor-element elementor-element-7b523bc e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7b523bc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-4361\" class=\"elementor-element elementor-element-f3143c6 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"f3143c6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-75b49df elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"75b49df\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">En bref, non ! \u00c9tant donn\u00e9 leur complexit\u00e9 et leur niveau de d\u00e9tail, la plupart des instructeurs de Kundalini Yoga utilisent des sites web et des ouvrages de kriyas publi\u00e9s pour enseigner. Par exemple, vous avez d\u00e9j\u00e0 acc\u00e8s \u00e0 tous les kriyas publi\u00e9s par Arete dans la section Pratique.    <\/span><a href=\"https:\/\/aretepractice.com\/practice\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">ICI<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Vous pouvez utiliser tous ces documents comme r\u00e9f\u00e9rence pendant vos cours, vous n&rsquo;aurez donc pas besoin de solliciter votre m\u00e9moire ni d&rsquo;oublier un d\u00e9tail.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-4362\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"3\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-4362\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Que faire si je n'ai qu'une demi-heure pour donner un cours ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-4362\" class=\"elementor-element elementor-element-649181c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"649181c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-4362\" class=\"elementor-element elementor-element-7823f4d e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"7823f4d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6dd912e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6dd912e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous ne disposez que d&rsquo;une demi-heure pour donner un cours, vous devrez faire des choix, car il sera impossible d&rsquo;inclure tous les \u00e9l\u00e9ments d&rsquo;un cours habituel en si peu de temps&nbsp;! Vous pourriez pr\u00e9voir une introduction, quelques \u00e9chauffements et une m\u00e9ditation de 11&nbsp;minutes. Vous pourriez aussi opter pour une introduction, quelques \u00e9chauffements et un kriya plus court&nbsp;; il existe de nombreux kriyas de 9 \u00e0 11&nbsp;minutes qui conviendraient parfaitement \u00e0 cette situation. Fondez vos choix avant tout sur les besoins et les int\u00e9r\u00eats de vos \u00e9l\u00e8ves.   <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-4363\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"4\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-4363\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Que faire si je commets une erreur en enseignant un kriya ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-4363\" class=\"elementor-element elementor-element-ca6dcf1 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ca6dcf1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-4363\" class=\"elementor-element elementor-element-8908b1d e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"8908b1d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e390514 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e390514\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il arrive \u00e0 tout le monde de faire des erreurs, et personne ne risque rien si vous vous trompez ou omettez quelque chose en donnant les instructions d&rsquo;un kriya ou d&rsquo;un exercice. C&rsquo;est pourquoi nous cr\u00e9ons un espace sacr\u00e9 et demandons la guidance et la protection de notre Soi sup\u00e9rieur lorsque nous enseignons et pratiquons&nbsp;; notre Soi sup\u00e9rieur et les forces sup\u00e9rieures peuvent corriger toute impr\u00e9cision afin que nous puissions tout de m\u00eame b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits.   <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La marche \u00e0 suivre d\u00e9pend de la nature de l&rsquo;erreur et du moment o\u00f9 vous vous en apercevez. Par exemple, si vous avez oubli\u00e9 de mentionner la concentration du regard, et que cela se produit au d\u00e9but de l&rsquo;exercice ou de la m\u00e9ditation, vous pouvez simplement ajouter cette instruction en disant quelque chose comme&nbsp;: \u00ab&nbsp;Fixez votre regard sur le bout du nez.&nbsp;\u00bb Ne le faites que si cela se produit dans la premi\u00e8re minute ou le premier tiers de l&rsquo;exercice ou de la m\u00e9ditation, et si cela ne risque pas de perturber l&rsquo;exp\u00e9rience int\u00e9rieure profonde des \u00e9l\u00e8ves. (Il n&rsquo;est pas n\u00e9cessaire de vous excuser ni de dire que vous avez oubli\u00e9 cette partie. En fait, cela peut distraire les \u00e9l\u00e8ves&nbsp;; la seule chose qu&rsquo;ils ont besoin de savoir, c&rsquo;est ce qu&rsquo;ils doivent faire.)     <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous vous rendez compte d&rsquo;une erreur vers le milieu ou la fin du kriya ou de l&rsquo;exercice, il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas interrompre l&rsquo;exp\u00e9rience int\u00e9rieure des \u00e9l\u00e8ves \u00e0 ce moment-l\u00e0. Dans ce cas, vous pouvez compter sur leur intuition pour les guider et les prot\u00e9ger, et aborder le sujet plus tard si vous le jugez important. Par exemple, si vous avez mal expliqu\u00e9 un mouvement de respiration, vous pouvez dire \u00e0 la fin du cours&nbsp;: \u00ab&nbsp;Si vous pratiquez ce pranayama chez vous, sachez que le mantra se r\u00e9cite en retenant son souffle, et non \u00e0 l&rsquo;expiration comme je l&rsquo;ai expliqu\u00e9 aujourd&rsquo;hui.&nbsp;\u00bb L\u00e0 encore, inutile de vous \u00e9tendre en explications ou de vous excuser&nbsp;; il suffit de transmettre l&rsquo;information essentielle aux \u00e9l\u00e8ves pour qu&rsquo;ils en prennent conscience.   <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-4364\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"5\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-4364\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Que se passe-t-il si un \u00e9l\u00e8ve va aux toilettes ou est interrompu pendant sa s\u00e9ance de yoga et manque une partie ou la totalit\u00e9 d'un exercice&nbsp;? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-4364\" class=\"elementor-element elementor-element-c4486bd e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c4486bd\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-4364\" class=\"elementor-element elementor-element-d444438 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"d444438\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2dd0d87 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2dd0d87\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cela peut arriver fr\u00e9quemment, surtout lorsque les \u00e9l\u00e8ves pratiquent le yoga en ligne. Encouragez-les au mieux \u00e0 minimiser les distractions et les interruptions&nbsp;: pratiquez dans une pi\u00e8ce s\u00e9par\u00e9e, \u00e9teignez vos t\u00e9l\u00e9phones portables autant que possible et allez aux toilettes entre les exercices ou avant la relaxation profonde. Cela dit, vous pouvez aussi choisir de faire confiance \u00e0 l\u2019espace sacr\u00e9 que vous avez cr\u00e9\u00e9 et \u00e0 l\u2019intuition des \u00e9l\u00e8ves pour combler les lacunes.  <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-4365\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"6\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-4365\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Que faire si un \u00e9l\u00e8ve fait un exercice incorrectement et n'\u00e9coute pas les corrections que je lui ai donn\u00e9es&nbsp;? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-minus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h384c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-plus\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 208H272V64c0-17.67-14.33-32-32-32h-32c-17.67 0-32 14.33-32 32v144H32c-17.67 0-32 14.33-32 32v32c0 17.67 14.33 32 32 32h144v144c0 17.67 14.33 32 32 32h32c17.67 0 32-14.33 32-32V304h144c17.67 0 32-14.33 32-32v-32c0-17.67-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-4365\" class=\"elementor-element elementor-element-8fef4dc e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"8fef4dc\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-4365\" class=\"elementor-element elementor-element-3e49bb1 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"3e49bb1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c45d5ae elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c45d5ae\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Souvent, les \u00e9l\u00e8ves, surtout les d\u00e9butants, n&rsquo;ont pas la conscience corporelle n\u00e9cessaire pour se rendre compte qu&rsquo;ils n&rsquo;ex\u00e9cutent pas un exercice correctement. Ils peuvent aussi ne pas \u00eatre encore physiquement capables de le r\u00e9aliser parfaitement&nbsp;; ils font donc de leur mieux avec leurs capacit\u00e9s et leur conscience du moment. Si, apr\u00e8s avoir donn\u00e9 les corrections deux ou trois fois, les \u00e9l\u00e8ves n&rsquo;ont toujours pas ajust\u00e9 leur posture, leurs mouvements, etc., vous pouvez accepter qu&rsquo;ils font de leur mieux et faire confiance \u00e0 l&rsquo;espace bienveillant que vous avez cr\u00e9\u00e9 et \u00e0 leur intuition pour compenser toute imperfection.  <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3cd7d06 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3cd7d06\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f560e0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3f560e0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Exercice pratique : Organiser un cours dans un laps de temps donn\u00e9<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d1cc2f6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d1cc2f6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est en forgeant qu\u2019on devient forgeron&nbsp;! Utilisez les sc\u00e9narios suivants pour perfectionner votre gestion du temps et l\u2019encha\u00eenement des activit\u00e9s. Ajustez la dur\u00e9e des kriyas, de la m\u00e9ditation et des autres \u00e9l\u00e9ments du cours selon vos besoins afin de cr\u00e9er une exp\u00e9rience \u00e9quilibr\u00e9e, adapt\u00e9e au temps imparti.  <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dbf9705 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"dbf9705\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c8f859d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"c8f859d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f815d5d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"f815d5d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/idea-3-1024x1024.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-16542\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/idea-3-1024x1024.webp 1024w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/idea-3-300x300.webp 300w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/idea-3-150x150.webp 150w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/idea-3-768x768.webp 768w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/idea-3-600x600.webp 600w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/idea-3-100x100.webp 100w, https:\/\/aretepractice.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/idea-3.webp 1080w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-adda833 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"adda833\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2fe046f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2fe046f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Votre t\u00e2che :\n<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4763578 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4763578\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Choisissez des \u00e9chauffements, des relaxations et un timing de transition appropri\u00e9s pour chaque exemple de cours ci-dessous. Si le kriya ou la m\u00e9ditation est trop long(e) par rapport au temps imparti, r\u00e9duisez sa dur\u00e9e en cons\u00e9quence et justifiez vos choix. <\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Cours de 60 minutes<\/b><b><br><\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">Kriya&nbsp;:<a href=\"https:\/\/aretepractice.com\/fr\/practice\/nabhi-kriya-pour-prana-apana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>&nbsp;Nabhi Kriya pour Prana-Apana<\/em><\/a><\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"><br><\/span><\/i> <span style=\"font-weight: 400;\">M\u00e9ditation :<\/span> <a href=\"https:\/\/aretepractice.com\/fr\/practice\/meditation-pour-apaiser-lesprit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00e9ditation pour apaiser l&rsquo;esprit<\/span><\/i><\/a><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Cours de 90 minutes<\/b><b><br><\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">Kriya :<\/span> <a href=\"https:\/\/aretepractice.com\/fr\/practice\/devenir-limpide\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Devenir limpide comme du cristal<\/span><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\"><br><\/span><\/i> <span style=\"font-weight: 400;\">M\u00e9ditation : <a href=\"https:\/\/aretepractice.com\/fr\/practice\/respiration-en-quatre-temps-pour-un-equilibre-meditatif\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Respiration en quatre temps pour un \u00e9quilibre m\u00e9ditatif<\/em><\/a><\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Cours de 30 minutes<\/b><b><br><\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">Kriya :<\/span> <a href=\"https:\/\/aretepractice.com\/fr\/practice\/kriya-pour-la-tolerance\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Kriya pour la tol\u00e9rance et la compassion<\/span><\/i><\/a><i><span style=\"font-weight: 400;\"><br><\/span><\/i> <span style=\"font-weight: 400;\">M\u00e9ditation :<\/span> <a href=\"https:\/\/aretepractice.com\/fr\/practice\/meditation-pour-ouvrir-le-coeur\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00e9ditation pour ouvrir le c\u0153ur 1 (Sat Kartar)<\/span><\/i><\/a><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il est temps de prendre le temps de concevoir un cours de yoga complet qui permettra \u00e0 vos \u00e9l\u00e8ves d&rsquo;atteindre un meilleur \u00e9quilibre, une plus grande harmonie et une pr\u00e9sence accrue. Dans cet article, nous vous aiderons \u00e0 prendre en compte tous les \u00e9l\u00e9ments et les d\u00e9tails, et nous vous donnerons m\u00eame un exemple concret de la fa\u00e7on dont un professeur s&rsquo;y prend&nbsp;! 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