Votre capacité à méditer sur l’infini

1er février 1979

Cette méditation intègre le son, les mudras, les asanas et la concentration du regard pour offrir au pratiquant une expérience d’infini. Le chant diaphragmatique ouvre puissamment les poumons et augmente la capacité respiratoire.

WAHEGURU désigne le créateur primordial, l’âme suprême. SAT NAAM se traduit par vrai nom ou vraie identité , représentant l’essence de ce que nous sommes au-delà des frontières religieuses.

Illustration d'Hélène assise en position décontractée, les mains tournées vers le haut à hauteur du diaphragme.

Posture et mudra :

Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec la colonne vertébrale droite. Posez votre main droite dans la paume de la gauche, les deux paumes tournées vers le haut. Maintenez le mudra devant votre plexus solaire et étirez vos pouces vers l’extérieur, pointant vers l’extérieur. Gardez vos pouces écartés tout au long de l’exercice.

Mantra et respiration :

Inspirez profondément.
Expirez en chantant le mantra « SAT NAM SAT NAM SAT NAM SAT NAM SAT NAM SAT NAM WAHE GURU » sur un ton monotone, trois fois.
Continuez à respirer et à chanter de cette manière.

Yeux/Drishti :

Concentrez-vous sur le bout du nez (Ajna Chakra).

Durée:

Continuez pendant 31 minutes maximum. Ne dépassez pas 31 minutes d’entraînement.

Fin:

Inspirez profondément et retenez brièvement votre respiration. Expirez et détendez-vous.