Se connecter à l’infini
16 février 1976
Cette méditation sollicite les deux hémisphères cérébraux, favorisant ainsi la clarté mentale. Son impact peut varier selon la narine dominante, il est donc essentiel de prendre le temps de se reposer et de se recentrer ensuite.
Les sages qui ont créé le Kundalini Yoga ont perfectionné cette pratique pendant de nombreuses années, ne transmettant leurs enseignements qu’après les avoir maîtrisés, et les inscrivant souvent sur du bambou une fois pleinement compris. Il est conseillé de développer sa propre relation avec cette pratique progressivement et sans attachement.
Posture et mudra :
Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec la colonne vertébrale droite et le verrouillage du cou appliqué.
Mantra :
« ONG »
Mouvement et respiration :
- Narine gauche : Bouchez votre narine droite avec votre doigt et inspirez par la narine gauche. En expirant, chantez « ONG » de façon prolongée, en laissant le son résonner dans votre narine gauche. Votre expiration doit consister en une seule récitation de « ONG », d’une durée d’environ 15 à 20 secondes. Gardez la bouche ouverte, mais laissez le son sortir uniquement par votre narine gauche.
- Narine droite : Changez de côté en fermant la narine gauche. Inspirez par la narine droite et, en expirant, chantez « ONG », de sorte que le son sorte de cette narine. Gardez la bouche ouverte, mais produisez le son uniquement par la narine droite.
- Continuez à alterner les côtés et à chanter de cette manière.
Important:
Veillez à ce que votre souffle ne s’échappe pas par la bouche. Il doit vibrer contre le fond de votre palais. Si vous récitez ce mantra correctement, vous pourriez ressentir une envie d’éternuer ; ne vous retenez pas. Si vous avez besoin de vous moucher, prenez un instant pour le faire, même si cela interrompt votre récitation. Évitez cette méditation si vous avez les sinus congestionnés.
Yeux/Drishti :
Fermé.
Durée:
Commencez par vous entraîner pendant 3 minutes de chaque côté, puis augmentez progressivement la durée jusqu’à 11 minutes de chaque côté.
Fin:
Il est nécessaire de se reposer ensuite. Reposez-vous pendant au moins la même durée que votre méditation. Ne reprenez pas immédiatement vos activités habituelles.