Respiration en deux temps pour connecter le subconscient et l’intuition

8 juin 1998

Ce pranayama est censé connecter le subconscient à l’intuition, procurant ainsi clarté et conscience accrue. En stimulant l’hypophyse par un travail respiratoire précis et une concentration intense, il permet d’équilibrer le système hormonal et de renforcer l’intuition.

Cet exercice utilise la respiration trinitaire — une inspiration en deux temps et une expiration unique — qui ouvre énergiquement les poumons et stimule l’hypophyse, alignant ainsi le pratiquant avec sa guidance intérieure.

Cette pratique peut paraître difficile au début, car elle exige une mobilisation complète du diaphragme pour une ouverture pulmonaire puissante. Cependant, pratiquée régulièrement, elle stimule l’hypophyse et renforce la résilience physique et mentale, favorisant l’accès à l’intuition et à une vitalité insoupçonnée. La posture et la concentration amplifient les effets méditatifs, faisant de ce pranayama un outil essentiel pour la clarté mentale et une conscience accrue.

Illustration d'Elain assise en posture facile, en Gian Mudra, paumes tournées vers l'avant à hauteur des épaules

Posture et mudra :
 Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana), le dos droit. Placez vos mains en Gyan Mudra, paumes vers l'avant et doigts tendus. Fléchissez les coudes de façon à ce que vos mains, vos avant-bras et vos coudes forment une ligne verticale, en posant vos bras contre vos côtes.

Yeux/Drishti :

1/10 ouvert.

Haleine:

  • Pincez légèrement les lèvres et inspirez puissamment en deux mouvements par la bouche (1 seconde par mouvement).
  • Expirez puissamment en un seul mouvement par le nez (1 seconde).

Durée:

Continuez pendant 15 minutes.

Fin:

  1. Inspirez profondément et placez vos mains en Pranam Mudra (mudra de prière). Amenez vos avant-bras parallèles au sol et pressez vos paumes de toutes vos forces, jusqu’à ce qu’elles tremblent. Retenez votre respiration pendant 15 à 20 secondes. Exhaler.
  2. Répétez cette séquence une fois de plus.
  3. Inspirez, étirez vos bras au-dessus de votre tête et allongez votre colonne vertébrale. Retenez votre respiration pendant 15 à 20 secondes. Expirez et détendez-vous complètement.