Redémarrage complet Kriya

13 mai 1992

Ce kriya complet procure une réinitialisation énergétique totale s’il est pratiqué sérieusement dans son intégralité. La méditation finale est ensuite poursuivie pendant au moins 11 minutes, et ce, pendant les 40 à 90 jours suivants. Durant cette période, soyez attentif, car vous pourriez vous sentir très léger et vos habitudes pourraient être perturbées par la réinitialisation. Ne vous inquiétez pas si vous vous réveillez pendant la nuit ; prenez simplement quelque chose à boire, méditez un peu, puis rendormez-vous. Vous pourriez avoir besoin d’uriner ou avoir faim la nuit ; faites ce dont vous avez besoin. Votre système nerveux, votre système glandulaire et vos tattvas pourraient subir de légères fluctuations le temps de s’adapter, mais cela devrait disparaître en une semaine à dix jours.

Ce kriya agit en faisant circuler l’énergie du troisième chakra (Manipura Chakra) jusqu’au chakra couronne (Saharara Chakra), où il stimule puissamment les glandes maîtresses, l’hypophyse et la glande pinéale. Ce travail énergétique a pour effet de réinitialiser la personnalité projective, nous permettant ainsi de nous libérer de tout masque et de nous présenter au monde tels que nous sommes réellement.

Illustration de Jerry assis confortablement, les doigts repliés vers le bas (auriculaire et annulaire), tandis que le majeur, l'index et les pouces restent tendus. Levez les bras sur les côtés à 60 degrés au-dessus de la parallèle avec ses paumes tournées vers l'avant.

1. Connexion du deuxième chakra et du sixième sens

Posture et Mudra : Asseyez-vous dans une pose facile (Sukhasana). Repliez vos petits doigts et vos annulaires vers le bas, en gardant vos majeurs, index et pouces tendus. Levez les bras sur les côtés à un angle de 60 degrés par rapport à la parallèle, paumes vers l’avant.

Mantra : Écoutez la version instrumentale d’Ardas Bhaee.

Enregistrement suggéré : Ardas Bhaee Sifflet tantrique (Instrumental) de l’album Healing Sounds of the Ancients, Vol. 5.

Mouvements et respiration : Joignez votre index et votre majeur, côte à côte, puis joignez votre index et votre pouce, le long des corps. Continuez d’alterner entre ces deux positions.

Yeux/Drishti : Concentration sur le bout du nez (point lotus).

Durée : Continuer pendant 11 minutes.

Fin : Commencez immédiatement l’exercice 2.

2. Pompe à nombril

Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec la colonne vertébrale droite et entrelacez vos mains, en les posant sur le dessus de votre tête.

Mantra : Écoutez la version instrumentale d’Ardas Bhaee.

Enregistrement suggéré : Ardas Bhaee Sifflet tantrique (Instrumental) de l’album Healing Sounds of the Ancients, Vol. 5.

Mouvement et respiration : Contractez votre centre ombilical (Chakra Manipura) aussi rapidement que possible.

Durée : Continuer pendant 8 minutes.

Fin:

  1. Inspirez profondément, retenez votre respiration pendant 25 secondes et appliquez fermement le verrouillage de la racine (Mulabandha).
  2. Expirez complètement, retenez votre souffle pendant 10 secondes et appliquez fermement le Root Lock (Mulabandha).
  3. Inspirez et détendez-vous.

Illustration de Jerry assis dans une pose décontractée, les mains entrelacées au-dessus de la tête.
Elaine et Jerry qui discutent

3. Détendez-vous et discutez.

Mouvements et respiration : Bougez votre mâchoire et parlez à quelqu’un de choses concrètes et ancrées dans la réalité, comme ce que vous avez mangé hier midi. Si vous pratiquez seul, parlez-vous à voix haute.

Durée : Continuer pendant 8 minutes.

4. Renouvellement du sérum spinal

Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana), les coudes contre le corps. Placez vos avant-bras parallèles au sol, paumes face à face, doigts et pouces tendus et joints.

Mouvement : Décrivez des cercles vers le bas et l’extérieur avec les deux avant-bras, en revenant à la position de départ par un mouvement de hachage rapide et puissant, jusqu’à l’arrêt net. Gardez les coudes près du corps et effectuez des mouvements rapides et puissants.

Durée : Continuer pendant 4 minutes.

Fin : Inspirez profondément, expirez complètement et commencez immédiatement l’exercice 5.

Illustration de Jerry assis dans une position décontractée, les mains parallèles au sol et décrivant des cercles.
Illustration de Jerry assis dans une pose décontractée faisant un mudra étrange

5. Méditation Humee Hum

Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana), le dos droit. Pliez votre avant-bras gauche parallèlement au sol, les doigts pointés vers le haut et le pouce détendu. Placez votre paume droite contre votre poignet gauche, le bout des doigts à la base de la paume et le pouce droit touchant le bout du nez.

Mantra : Chantez le mantra « HUMEE HUM BRAHM HUM » à voix haute.

Enregistrement suggéré : Humee Hum de Nirinjan Kaur, extrait de l’album Musical Affirmations.

Yeux/Drishti : Fermés.

Attention consciente : concentrez-vous sur la récitation du mantra avec vos lèvres et sur la sensation de leur contact quatre fois à chaque répétition.

Durée : Continuer pendant 14 minutes.

Fin:

  1. Inspirez profondément et placez vos mains en posture de prière (Pranam Mudra). Retenez votre respiration et pressez vos mains l’une contre l’autre aussi fort que possible pendant 20 secondes. Expirez.
  2. Répétez cette séquence deux fois de plus.

6. Détendez-vous et discutez.

Mouvements et respiration : Bougez votre mâchoire et parlez à quelqu’un de choses concrètes et ancrées dans la réalité, comme ce que vous avez mangé hier midi. Si vous pratiquez seul, parlez-vous à voix haute.

Durée : Continuer pendant 3 minutes et demie.

Elaine et Jerry qui discutent
Illustration de Jerry assis dans une pose décontractée, les mains en poings faisant des cercles à hauteur du cœur.

7. Cercles de poing

Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) et placez vos deux mains en Adi Mudra. Maintenez les mudras devant votre chakra du cœur (Anahata Chakra).

Mouvements et respiration : Effectuez des cercles très rapides vers l'extérieur avec les poings l'un autour de l'autre, en essayant de ne pas vous cogner les mains.

Yeux/Drishti : Concentration sur le bout du nez (point lotus).

Durée : Continuer pendant 3 minutes et demie.

Fin:

  1. Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant 15 secondes tout en serrant fortement vos pouces. Exhaler.
  2. Répétez cette séquence deux fois de plus.

8. Méditation Bhari Hath

Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) et joignez vos mains en posture de prière (Pranam Mudra). Maintenez le mudra devant votre visage, en amenant le bout de vos pouces à toucher votre front de chaque côté du point du troisième œil (Ajna Chakra).

Mantra : écoutez un enregistrement de Bhari Hath ou du 20e Pauree de Japji Sahib.

Enregistrement suggéré : Bhari Hath de Mata Mandir Singh, extrait de l’album Meditation Series.

Yeux/Drishti : Fermés et concentrés sur le chakra couronne (Sahasrara Chakra).

Attention consciente : Méditez et bénissez-vous.

Durée : Continuer pendant 12 minutes.

Fin:

  1. Inspirez profondément et retenez votre souffle pendant 30 secondes. Pendant ce temps, adressez-vous à une prière, pour vous-même. Exhaler.
  2. Inspirez profondément et retenez votre souffle pendant 30 secondes. Pendant ce temps, priez avec respect et dévotion votre souffle de vie, en lui demandant de vous accorder santé, prospérité et sagesse. Exhaler.
  3. Inspirez profondément et retenez votre souffle pendant 30 secondes. Pendant cette apnée, communiquez avec votre respiration avec respect, amour, compassion et bienveillance, afin qu’elle vous apporte la paix intérieure, la paix sur Terre et la paix avec Dieu et sa création, l’unité. Expirez et détendez-vous.

Illustration de Jerry assis dans une posture décontractée, effectuant le mudra de prière, les mains près de la tête, les pouces touchant l'arête du nez.