Pratyahar Shuniya
9 juillet 1993
Les mouvements oculaires de ce kriya sont similaires à ceux du sommeil paradoxal et à ceux utilisés en thérapie EDMR ; ils peuvent aider à se libérer des schémas, émotions, croyances, du stress et des traumatismes anciens, c’est-à-dire de tout schéma qui nous limite ou nous entrave. Le nerf optique, fortement sollicité lors de ces mouvements, est relié à l’ensemble du crâne et jouerait également un rôle dans le contrôle des formes-pensées.
Lorsque nous nous libérons des schémas qui ne nous servent plus, nous pouvons atteindre l’état de Pratyahar Shuniya, un état de détachement et de absence de toute stimulation extérieure. C’est alors que la lumière de notre âme peut rayonner librement.
1. Mouvements oculaires
Posture et mudra : Asseyez-vous sur vos talons en posture du rocher (Vajrasana), le dos droit. Amenez vos jambes à un angle de 45 degrés et placez vos mains sur vos cuisses.
Yeux/Drishti : En gardant les yeux ouverts, déplacez-les de gauche à droite à votre propre rythme.
Attention consciente : Rejetez toutes les pensées, la douleur ou la maladie. Dites non à tout.
Durée : Continuer pendant 6 minutes.
2. Mouvements des yeux fermés
Posture et mudra : Restez dans la même posture que dans l'exercice 1.
Yeux/Drishti : Fermez les yeux et continuez à les déplacer d’un côté à l’autre comme dans l’exercice 1.
Attention consciente : Continuez à dire non à tout ce qui vous traverse l’esprit. Faites remonter à la surface tout ce qui vous hante ou vous blesse et dites non.
Durée : Continuer pendant 2 minutes.
3. Relaxation avec le gong
Posture et mudra : Restez dans la même posture que dans l'exercice 1.
Mantra :
Enregistrement suggéré : Gong Bath de Christine Lopez, extrait de l’album Vibrate the Cosmos.
Yeux/Drishti : Fermez les yeux et arrêtez de les bouger.
Attention consciente : Endormez-vous. Quittez votre corps et partez dans l’espace.
Durée : Continuer pendant 6 minutes.
4. La posture du bébé
Posture et mudra : En gardant les genoux écartés, penchez-vous en avant à partir des hanches, en posant votre front au sol en posture du bébé (Balasana). Étendez vos bras au sol le long de votre corps, paumes vers le haut.
Mantra : Écoutez Abondance, Bienheureux, Magnifique.
Enregistrement suggéré : Abondant, bienheureux, magnifique par Nirinjan Kaur Khalsa (Española) de l’album Affirmations Musicales, Vol. 7.
Attention consciente : Méditez sur l’affirmation, détendez-vous et guérissez-vous.
Durée : Continuer pendant 6 minutes.
