Pranayama du courant sonore

1er avril 1973

Ce pranayama est réputé pour transformer la maladie en bien-être ; il empêche la maladie de s’installer dans le corps. Pour le maîtriser, pratiquez-le pleinement de chaque côté pendant 40 jours.

Illustration de Susan assise dans une pose décontractée, l'index couvrant la narine droite.

Posture et mudra :

Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) ou sur une chaise avec la colonne vertébrale droite.

Mantra et respiration :

  • Bouchez votre narine droite avec votre index droit. Inspirez par la narine gauche en quatre temps égaux tout en chantant mentalement « SA TA NA MA », puis expirez par la narine gauche en un seul mouvement ample tout en chantant mentalement « WAHE GURU ». Remplissez et videz complètement vos poumons. Continuez pendant 31 minutes .
  • Bouchez votre narine gauche avec votre index gauche. Inspirez par la narine droite en quatre temps égaux tout en chantant mentalement « SA TA NA MA », puis expirez par la narine droite en un seul mouvement ample tout en chantant mentalement « WAHE GURU ». Remplissez et videz complètement vos poumons. Continuez pendant 31 minutes .

Yeux/Drishti :

Fermé.

Durée:

Continuer pendant 62 minutes au total.

Fin:

  1. Inspirez profondément par la narine gauche, puis expirez complètement par la narine gauche.
  2. Répétez cette séquence deux fois de plus.
  3. Inspirez profondément par la narine droite, puis expirez complètement par la narine droite.
  4. Répétez cette séquence deux fois de plus.
  5. Inspirez profondément par les deux narines, expirez et détendez-vous.