Pour faire l’expérience de l’infini
27 mars 1979
Le mudra de ce pranayama s’appelle Yoni Mudra et représente les organes reproducteurs féminins ; il s’agit de la source créatrice de toute croissance, organique et inorganique. Cette pratique permet d’expérimenter et de renforcer votre connexion à cette source infinie.
Onze minutes de pratique peuvent revitaliser tout le système glandulaire et vous détendre profondément. Cela peut aussi vous rendre très distrait, alors ne pratiquez ce kriya que si vous avez le temps de vous détendre et de vous recentrer ensuite, idéalement juste avant de vous coucher.
Posture et mudra :
Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec la colonne vertébrale droite. Joignez le bout des pouces et des auriculaires, les autres doigts tendus et ouverts. Maintenez cette mudra confortablement devant le plexus solaire, l’ouverture pointant vers l’avant.
Haleine:
Pincez les lèvres et inspirez profondément par la bouche. Expirez fortement par le nez, en utilisant le chakra Manipura (centre du nombril) pour expulser tout l’air.
Yeux/Drishti :
Concentrez votre regard sur le bout du nez (pointe lotus).
Durée:
Continuez pendant 11 minutes.
Fin:
Inspirez profondément, retenez votre respiration un instant et détendez-vous.