Nao Niddh Kriya
Neuf trésors spirituels
Le nom de ce kriya, Nao Niddh, signifie « Neuf Trésors » . On dit que lorsqu’un pratiquant maintient l’auriculaire de la main droite abaissé et garde les autres doigts écartés, les neuf trésors spirituels lui parviennent. Dans le sikhisme traditionnel, ces trésors comprennent :
- Bairaag (Détachement) : Détachement des possessions et des attachements terrestres.
- Bharosa (Foi) : Foi profonde et dépendance envers le Divin.
- Santokh (Contentement) : Un état de satisfaction et d’absence de désir supplémentaire.
- Sahaj (Équilibre) : Équanimité et équilibre de l’esprit, maintien du calme en toutes circonstances.
- Anand (Joie) : Délice perpétuel et bonheur permanent.
- Bismaad (Émerveillement) : Extase, joie mêlée d’émerveillement, oubli de soi.
- Nadar (Regard de Grâce) : Reconnaître le Divin comme la source de toutes les bénédictions et comprendre que nos efforts ne sont rien sans la grâce divine.
- Hukam (Ordre Divin) : Acceptation et soumission à la volonté du Divin.
- Leenta (Dévotion) : Attachement et absorption absolus dans le Divin.
Tonifiant pour le nerf vague
Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana), le dos droit et le verrouillage de la nuque (Jalandhara Bandha) fermement appliqué. Placez les mains le long du corps, à hauteur des oreilles, paumes vers l’avant. Adoptez le mudra actif (Buddhi Mudra) avec la main droite, les autres doigts bien écartés. Écartez les doigts et le pouce de la main gauche. Gardez les paumes des deux mains à plat et les doigts droits et écartés.
Respiration : Formez un O avec votre bouche. Respirez longuement, lentement et profondément par cette forme, en la maintenant parfaitement droite.
Yeux/Drishti : Fermés.
Mantra et attention consciente : Écoutez le mantra « JE SUIS À TOI, EN MOI, MOI-MÊME, WAHE GURU ». Concentrez le courant sonore dans votre colonne vertébrale.
Enregistrement suggéré : I am Thine in Mine Myself de Livtar Singh.
Durée : Continuer pendant 9 minutes.
Fin : Commencez immédiatement l’exercice 2.
2. Chanter
Posture et mudra : Restez dans la même posture que dans l’exercice 1. Gardez les doigts tendus et raides comme des antennes.
Mantra : Chantez le mantra « JE SUIS À TOI, EN MOI, MOI-MÊME, WAHE GURU » en plaçant le bout de la langue contre le palais.
Enregistrement suggéré : I am Thine in Mine Myself de Livtar Singh.
Yeux/Drishti : Fermés.
Attention consciente : Chantez avec votre cœur. Ouvrez votre cœur, utilisez votre énergie vitale et chantez avec puissance pour vivre une expérience.
Durée : Continuer pendant 5 minutes.
Pour terminer : discutez quelques minutes avec quelqu’un. Ne vous détendez pas, ne méditez pas, échangez avec les autres. Si vous pratiquez seul, parlez-vous à voix haute.
Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant 20 secondes. Maintenez la contraction, serrez tout votre corps et contractez votre nombril aussi fort que possible. Expirez en tirant comme un canon.
Répétez cette séquence quatre fois de plus.
3. Cercles d’avant-bras
Posture et mudra : Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) et placez votre main gauche sur votre chakra du cœur (Anahata Chakra). Amenez votre main droite au niveau de la tête en Suchi Mudra.
Mouvement et respiration :
- Faites des cercles avec votre avant-bras et votre main droits si rapidement que tout votre torse bouge pendant 30 secondes.
- Changez de main et faites des cercles très rapides avec votre main gauche en Suchi Mudra pendant 15 secondes.
- Effectuez des cercles avec les deux mains en Suchi Mudra très rapidement et avec force pendant 20 secondes.
Durée : Continuer pendant 1 minute et 5 secondes au total.