Ce kriya de Kundalini Yoga harmonise l’énergie vitale (prana) et l’énergie d’élimination (apana) du corps en se concentrant sur le point Manipura (troisième chakra) et le chakra du cœur. Cette pratique est réputée favoriser le bien-être général, notamment en augmentant la force, en améliorant la digestion, en tonifiant les abdominaux, en améliorant l’humeur et en développant la circulation de l’énergie de guérison dans les mains.
1. Variation d’étirement des nerfs de la vie
Posture et mudra : Asseyez-vous confortablement, la jambe droite tendue et le pied gauche appuyé contre l’intérieur de la cuisse droite. Penchez-vous en avant sur la jambe droite. Saisissez le gros orteil du pied droit entre l’index et le pouce, en exerçant une pression sur l’ongle et la pulpe. Tirez doucement sur l’orteil tout en gardant le dos droit et en effectuant le Jalandhar Bandha (verrouillage de la nuque).
Mouvement et respiration : Souffle de feu.
Durée : Continuez pendant 1 à 2 minutes. Inspirez, changez de jambe et répétez pendant 1 à 2 minutes supplémentaires.
Pour conclure : Inspirez, expirez et détendez-vous.
Commentaire : Cet exercice est censé ouvrir les poumons, équilibrer l’aura et stimuler l’hypophyse.
