Méditation Sat Nam à sept vagues

Éliminez vos soucis

Cette pratique apaisante, connue sous le nom de méditation Sat Nam des Sept Vagues, utilise le pouvoir du son et du souffle pour purifier l’esprit et cultiver la paix intérieure. C’est une introduction idéale au Kundalini Yoga, bénéfique aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants confirmés.

Le mantra « bij » (graine) SAT NAM est censé reprogrammer les habitudes limitantes et cultiver les positives. Chanter ce mantra en visualisant le mantra dirige l’énergie à travers les chakras, éliminant les schémas et habitudes négatifs et favorisant la paix intérieure. La régulation de la respiration crée un effet apaisant, réduisant le stress et l’anxiété.

Important:

Les sensations physiques ressenties lors de l’étirement de chaque chakra peuvent varier d’une personne à l’autre. Procédez de la manière qui vous convient le mieux.

Illustration d'Hélène assise avec pranam mudra

Posture et mudra :

Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec un léger verrouillage du cou (Jalandhara Bandha). Placez vos mains en position de prière (Pranam Mudra) ; amenez vos avant-bras parallèles au sol.

Respiration et mantra :

Le mantra est « SAT NAM », ce qui se traduit par « La vérité est mon nom/mon identité ». Chantez et respirez de cette manière :

  1. Inspirez profondément, en concentrant votre attention sur votre respiration.
  2. En expirant, chantez « SAT NAM » selon la loi du sept. Sat : Chantez « SAT » en six vagues distinctes, comme de douces pulsations. À chaque vague, visualisez le son circuler à travers vos chakras, en partant de la base de votre colonne vertébrale et en remontant.

    • Premier chakra : Rectum
    • Deuxième chakra : Organes sexuels
    • Troisième chakra : Point du nombril
    • Quatrième chakra : Centre du cœur
    • Cinquième chakra : la gorge
    • Sixième chakra : Point du front

  3. Naam : Chantez « NAM » en visualisant l’énergie et le son rayonnant du chakra couronne (Sahasrara), s’étendant à travers votre aura et atteignant l’infini.
  4. Lorsque le son vibre dans chaque chakra, contractez doucement la zone correspondante de votre corps.

Yeux/Drishti :

Fermez les yeux et concentrez-vous sur le point du troisième œil (Ajna Chakra).

Durée:

Continuez pendant 11 minutes et augmentez progressivement jusqu’à 31 minutes.