Méditation pour une créativité équilibrée

Cette méditation aiguise la sensibilité aux émotions, aux sensations et aux impressions extérieures. Elle contribue à équilibrer le besoin d’expression créative, prévenant ainsi les excès d’attachement ou de détachement émotionnel. Sa pratique favorise l’appréciation de la diversité, la curiosité et l’exploration, menant à une vie à la fois expressive et intentionnelle.

Illustration de Kramer assis dans une pose décontractée, le dos droit, les paumes tournées vers le haut, les doigts des deux mains largement écartés et touchant les côtés de la première phalange des annulaires.

Posture et mudra :

Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec la colonne vertébrale droite. Paumes tournées vers le haut, écartez les doigts des deux mains et joignez les côtés de la première phalange des annulaires. Aucune autre partie des mains ne se touche ; elles se chevauchent légèrement, l’auriculaire gauche étant en dessous. Maintenez ce mudra au niveau du chakra du cœur (Anahata Chakra).

Mantra :

Chantez mentalement « SA TA NA MA » comme vous le feriez dans le Kirtan Kriya, tout en touchant mentalement le bout du pouce avec chaque doigt dans l’ordre.

Mouvement et respiration :

Respirez lentement et profondément, à un rythme de quatre respirations par minute ou moins.

Yeux/Drishti :

Regardez vos doigts.

Durée:

Continuez pendant 31 minutes.