Méditation pour un esprit positif

Le mudra utilisé dans cette méditation symbolise les bénédictions et la prospérité. Pratiqué par des maîtres spirituels tels que le Bouddha et le Christ, il témoigne de ses profondes racines historiques et transformatrices. Il stimule l’esprit positif, cette faculté de percevoir le bien en toute chose, les opportunités à saisir et les possibilités potentiellement agréables.

Ce mantra reflète le cycle de la vie et favorise l’équilibre mental. Il se traduit par : « Je médite sur la Vérité, la Vérité que je suis. »

• SA : Infini
• TA : Vie
• NA : Mort
• MA : Renaissance/Transformation

Pratiquer cette méditation pendant 40 jours, tout en mangeant léger et en disant la vérité du cœur, peut ouvrir le centre du cœur, cultiver la positivité et inspirer des sentiments de joie.

Posture et mudra :

Asseyez-vous le dos droit dans une position de méditation. Étendez les index et les majeurs des deux mains et maintenez les autres doigts au sol avec les pouces. Placez vos mains près de vos épaules, les doigts tendus pointant vers le haut et les paumes tournées vers l’avant. Avancez les avant-bras et les mains jusqu’à former un angle de 30 degrés avec la verticale, tout en relâchant confortablement vos épaules.

Mantra :

Chantez mentalement « SA TA NA MA » de façon rythmée, en envoyant le son du point du front vers l’infini.

Mouvement et respiration :

Établissez une respiration régulière, lente, profonde et complète, en synchronisant votre conscience avec le mantra.

Yeux/Drishti :

Fermez les yeux et concentrez-vous sur le point du troisième œil (Ajna Chakra).

Durée :

Pratiquez pendant 11 à 62 minutes.

Fin :

1. Inspirez profondément et expirez complètement trois fois.
2. Ouvrez et fermez les poings plusieurs fois.
3. Se détendre.