Méditation pour rester calme et efficace sous pression

29 septembre 1975

Cette méditation favorise le calme mental et la sérénité, vous permettant de rester efficace et concentré sous pression. Elle protège des pensées et réactions irrationnelles, renforçant la résilience et la lucidité dans les situations difficiles.

Illustration de Jerry assis dans une pose décontractée, la main droite à hauteur de l'oreille, l'annulaire et le pouce se touchant, et la main gauche posée sur les genoux, l'auriculaire touchant le bout du pouce.

Posture et mudra :

Asseyez-vous le dos droit.

  • Polarité féminine : Tenez la main gauche à hauteur de l’oreille, l’annulaire touchant le bout du pouce. Posez la main droite sur les genoux, l’auriculaire touchant le bout du pouce.
  • Polarité masculine : Tenez la main droite à hauteur de l’oreille, l’annulaire et le pouce se touchant (les ongles ne se touchent pas). Posez la main gauche sur les genoux, l’auriculaire touchant le bout du pouce.

Haleine :

Respirez longuement, profondément et de manière rythmée et détendue.

Yeux/Drishti :

Gardez les yeux entrouverts à 1/10e.

Durée :

Commencez par 11 minutes et augmentez progressivement jusqu’à 31 minutes.

Fin :

  1. Inspirez profondément, ouvrez grand les doigts, levez les mains et secouez-les vigoureusement pendant quelques minutes.
  2. Détendez-vous complètement.