Méditation pour réfléchir avant de parler

Cette méditation vous aide à cultiver la pleine conscience et la maîtrise de soi, vous incitant à réfléchir avant de parler. La concentration sur les lèvres, liées au deuxième chakra (chakra sacré) et au sixième chakra (chakra Ajna), favorise la prise de conscience des impulsions physiques et la clarté mentale.

La récitation du mantra provoque une sensation de picotement au niveau des lèvres, harmonisant ces chakras pour équilibrer la communication et l’expression. Elle apaise l’esprit, renforce la maîtrise de soi et favorise une parole réfléchie et intentionnelle.

Cette pratique favorise non seulement une parole consciente, mais harmonise également l’énergie de votre corps, améliorant ainsi votre conscience globale et votre capacité d’expression équilibrée.

Posture et mudra :

Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) ou dans une autre posture de méditation. Placez vos mains en Gyan Mudra sur vos genoux, les coudes tendus.

Mantra :

Chantez « MAA MAA MAA MAA » sur un rythme rapide et régulier, comme un battement de cœur.

Durée:

Continuez pendant 3, 11 ou 31 minutes.