Méditation pour ouvrir le cœur

Libérez votre potentiel d’amour et de compassion

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Un cœur fermé engendre des sentiments d’isolement et de négativité. Cette méditation peut aider à ouvrir le cœur, à accueillir l’amour et le lien. Elle vise également à renforcer votre esprit positif afin de contrebalancer l’esprit négatif, vous permettant ainsi d’atteindre un équilibre intérieur et d’envisager la vie avec compassion et compréhension. En atteignant cet équilibre, votre esprit sert votre cœur plus efficacement et vous renforcez naturellement votre centre du cœur, cultivant des qualités telles que l’amour, le service et la compassion.

Cette pratique reconnaît les deux facettes du cœur : sa capacité d’amour et de douleur, de joie et de tristesse. Ressentez cette énergie circuler en vous, se diffuser et revenir à vous, favorisant un sentiment d’interconnexion et d’union.

Posture et mudra :

Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec la nuque verrouillée (Jalandhara Bandha). Joignez vos paumes au niveau de votre cœur, en posture de prière (Pranam Mudra).

Mouvement et mantra :

Chantez le mantra « SAT KARTAR ».

• Pendant que vous chantez « SAT », pressez fermement vos paumes l’une contre l’autre en posture de prière (Pranam Mudra).
• Pendant que vous chantez « KAR », tendez les bras à mi-hauteur, les doigts pointant droit vers le haut.
• Sur « TAAR », étendez complètement vos bras sur les côtés, parallèles au sol, paumes tournées vers l’extérieur et doigts toujours pointés vers le haut.

Les mouvements doivent être fluides et harmonieux.

Yeux/Drishti :

Fermez les yeux et concentrez-vous sur le point du troisième œil (Ajna Chakra).

Durée:

Continuez pendant 3 à 11 minutes.