Méditation pour le troisième chakra
5 et 6 février 1991
Cette méditation vous aide à vous connecter au troisième chakra (Manipura), centre de votre pouvoir personnel et de la force de votre système nerveux. Si vous souhaitez puiser dans votre force intérieure et votre détermination, pratiquez cette méditation. Une fois maîtrisée, vous pouvez la pratiquer en maintenant la contraction Root Lock tout au long de la séance.
Posture et mudra :
Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec la colonne vertébrale droite. Placez les mains en Pranam Mudra (posture de prière). Assurez-vous que toutes les parties de la paume se touchent avec une force égale.
Mantra :
Chantez le mantra « HUMEE HUM BRAHM HUM » avec le bout de la langue.
Enregistrement suggéré :
Humee Hum de Nirinjan Kaur, extrait de l’album Musical Affirmations Collection Volume 2.
Mouvement et respiration :
En récitant chaque mot du mantra, contractez votre nombril et pressez vos paumes l’une contre l’autre. Relâchez la pression entre chaque mot.
Yeux/Drishti :
Les yeux sont ouverts à 1/10 et fixés sur le bout du nez (point du lotus).
Durée:
Poursuivez pendant 11 minutes. Cette méditation ne dure que 11 minutes, ni plus ni moins.
Fin:
- Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant 15 secondes.
- Rentrez le nombril et appuyez le bout de votre langue contre le palais en maintenant la contraction, puis expirez.
- Répétez cette séquence deux fois de plus.
- Se détendre.