Méditation pour le quatrième chakra 1

12 février 1991

Cette méditation est réputée ouvrir et équilibrer le chakra du cœur (Anahata Chakra), favorisant ainsi l’ouverture, l’amour et la compassion. Le mantra HUMEE HUM BRAHM HUM signifie « Nous sommes un. Nous sommes Dieu. » Lorsque nous comprenons véritablement qu’il n’y a pas de séparation et que le divin réside en chaque cœur, nous pouvons nous accueillir nous-mêmes et accueillir les autres avec compassion et acceptation.

Illustration d'Elaine en pleine méditation pour le quatrième chakra 1

Posture et mudra :

Asseyez-vous en posture du rocher (Vajrasana), le dos bien droit. Placez vos avant-bras parallèles au sol, les coudes fléchis, et rapprochez presque le bout de vos doigts devant votre chakra du cœur (Anahata Chakra). Gardez les paumes des mains à plat et tournées vers le bas tout au long de l’exercice.

Mantra :

Synchronisez vos mouvements avec le rythme de « HUMEE HUM, BRAHM HUM », mais ne chantez pas. Enregistrement suggéré : Humee Hum de Nirinjan Kaur, extrait de l’album Musical Affirmations .

Mouvement:

Étendez vos bras sur les côtés tout en contractant fortement votre nombril et en remontant légèrement votre plexus solaire et votre diaphragme. Relâchez en ramenant vos bras à la position de départ. Continuez ce mouvement en rythme avec la musique.

Yeux/Drishti :

Concentrez-vous sur le bout du nez (pointe lotus).

Durée:

Continuez pendant 11 minutes.

Fin:

  1. Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant 15 secondes, puis expirez.
  2. Répétez deux fois de plus.
  3. Se détendre.