Méditation pour le deuxième chakra

Exprimez votre créativité

29 et 30 janvier 1991

Cette méditation est censée ouvrir et équilibrer votre chakra sacré (Svadhisthana Chakra), favorisant ainsi un sentiment de connexion, une expression sexuelle saine et un état de créativité fluide. Il est recommandé de manger des bananes après avoir pratiqué ce kriya ; si disponibles, la racine de lotus et les châtaignes d’eau sont également recommandées dans le cadre d’un régime alimentaire pendant la pratique.

Posture et mudra :

Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana). Étendez vos bras confortablement sur les côtés, les coudes fléchis, de sorte que vos avant-bras soient parallèles à vos cuisses. Puis, inclinez vos paumes l’une vers l’autre à 60 degrés au-dessus de la parallèle. Imaginez que vos pouces et vos index constituent les points les plus hauts de ce plan incliné. Maintenez cet angle pendant toute la méditation.

Mantra :

Synchronisez vos mouvements avec le rythme de « EK ONG KAR, SAT GUR PRASAD », mais ne chantez pas. Enregistrement suggéré : Ek Ong Kar de Nirinjan Kaur, extrait de l’album Musical Affirmations.

Mouvement:

Ramenez vos mains avec force vers le centre, puis arrêtez-vous net sans les toucher. Simultanément, contractez votre organe sexuel (la base chez l’homme, y compris le clitoris chez la femme). Relâchez les deux muscles en ramenant vos mains à leur position initiale. Continuez en rythme avec l’enregistrement.

Important:

Ne contractez pas l’anus ni le nombril ; cette contraction n’est pas un verrouillage de la racine (Mula Bandha).

Yeux/Drishti :

Concentrez-vous sur le bout du nez (pointe lotus).

Durée:

Commencez par une séance de 11 minutes, en augmentant progressivement jusqu’à 31 minutes.

Fin:

  1. Inspirez profondément. Retenez votre respiration et contractez tout votre corps pendant 15 secondes. Relâchez.
  2. Répétez cette séquence deux fois de plus.