Méditation pour le cinquième chakra
Utilisez votre voix
19 février 1991
La pratique régulière de cette méditation favoriserait une communication claire, l’expression de soi et la créativité. Pratiquer ce kriya pendant 11 minutes par jour pendant 18 mois vous permettra de conserver un esprit et une apparence jeunes.
Posture et mudra :
Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana). Joignez vos mains en Gyan Mudra et détendez vos autres doigts en les laissant se courber légèrement. Posez vos mains sur vos genoux, paumes vers le haut. Gardez votre colonne vertébrale droite et votre cou allongé. Appliquez un verrouillage du cou ferme (Jalandhara Bandha) ; vous ressentirez peut-être un léger étirement dans vos épaules.
Mantra et respiration :
Chantez le mantra « HUMEE HUM BRAHM HUM » en faisant vibrer la base de votre langue. Maintenez une contraction ferme du cou et vous ressentirez une sensation profonde dans votre gorge.
Enregistrement suggéré : Humee Hum de Nirinjan Kaur, extrait de l’album Musical Affirmations Collection Volume 2 .
Yeux/Drishti :
Concentrez-vous sur le bout du nez.
Durée:
Continuez pendant 11 minutes.