Méditation pour le changement

22 octobre 1971

Le changement est une loi universelle, mais l’ego y résiste souvent, engendrant des conflits intérieurs et freinant l’épanouissement. Cette méditation est réputée pour harmoniser le moi inférieur avec le Soi supérieur, favorisant ainsi une communication claire et une transformation profonde. En comblant le fossé entre perception et réalité, elle atténue les doutes, amplifie le rayonnement de l’aura et encourage le bonheur et l’adaptabilité face au changement.

Par une pratique régulière, cette méditation peut débloquer la communication subconsciente, dissoudre les barrières liées à l’ego et faciliter l’introspection. Au fil du temps, elle favorise la maturité, le potentiel et le lâcher-prise nécessaires pour traverser le changement avec grâce et rayonnement.

Posture et mudra :

Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana), le dos droit et la poitrine ouverte. Repliez les doigts et posez le bout des doigts sur la pulpe juste en dessous de chaque doigt.

Joignez les mains au centre de la poitrine de façon à ce qu’elles ne se touchent qu’en deux points :

• Les articulations médianes des majeurs.
• La pulpe des pouces.

Étendez les pouces vers le centre du cœur et pressez-les doucement l’un contre l’autre.

Yeux/Drishti :

Fermé.

Haleine:

Pratiquez la respiration longue et profonde. Inspirez et expirez profondément, en suivant le flux de votre respiration.

Durée:

Continuez pendant 31 minutes. Avec la maîtrise, vous pouvez prolonger la pratique de 31 minutes supplémentaires après une pause de 5 minutes.

Fin:

1. Inspirez profondément, puis expirez complètement.
2. Détendez-vous pendant 5 minutes.