Méditation pour la transformation

8 mars 1976

Cette méditation est réputée pour dissiper les blocages émotionnels et mentaux, renforcer la confiance en soi et affiner la perception. Elle harmonise les projections et consolide l’image de soi, prévenant ainsi les comportements erratiques dus à l’insécurité ou au doute. Avec le temps, cette pratique peut développer des aptitudes de communication exceptionnelles, aiguiser la mémoire et garantir que vos paroles trouvent un écho auprès d’autrui.

Les effets physiques et énergétiques peuvent inclure la stimulation du thalamus, de la glande pinéale et de l’hypophyse, l’équilibrage des sécrétions hormonales et l’élargissement de la conscience. Une pratique régulière dynamise le système nerveux, procurant un sentiment de vitalité et d’éveil. Les effets perceptibles se manifestent souvent après 120 jours de pratique assidue et sincère.

Illustration de George assis dans une pose décontractée, les mains formant un triangle au centre du cœur.

Posture et mudra :

Adoptez une posture de méditation, le dos droit. Repliez les trois petits doigts et joignez les articulations médianes des majeurs. Joignez le bout des index et le bout ou la première phalange des pouces. Étirez les pouces et les index l’un vers l’autre, en formant un ovale. Maintenez le mudra en appuyant le bout des pouces contre le diaphragme.

Respiration et mantra :

Inspirez profondément, en remplissant vos poumons. Chantez « WAHE GURU » 40 fois en expirant. Si nécessaire, commencez par 16 à 24 répétitions et augmentez progressivement jusqu’à 40.
Récitez le mantra en trois parties distinctes : « WA » (infini), « HE » (tu), « GURU » (représente le soi). Maintenez ce rythme à trois temps tout au long de la récitation.
Lorsque vous êtes à bout de souffle, arrêtez de chanter, inspirez et recommencez. Ne forcez pas.

Durée:

Commencez par 10 à 15 minutes de pratique. 31 minutes constituent une durée appropriée pour la plupart des pratiquants, mais il n’y a pas de limite maximale.