Méditation pour la beauté et la relaxation

21 et 22 mai 1975

Cette méditation vise à favoriser la beauté physique et l’éclat intérieur en relaxant profondément le système nerveux et en activant le système glandulaire. Elle développe l’endurance et encourage un calme intérieur qui rayonne naturellement vers l’extérieur, permettant ainsi au pratiquant de diffuser paix, vitalité et grâce. Vous saurez que votre corps se détend lorsque le maintien des mudras deviendra inconfortable.

Illustration d'Estelle assise dans une pose décontractée, les mains jointes par les coudes et le bout des doigts se touchant.

Posture et mudra :

Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec la colonne vertébrale droite. Placez vos deux mains en position Mukula Mudra et tenez-les de chaque côté de la tête, les doigts pointant vers la tête.

Mantra et respiration :

Inspirez profondément en une seule fois et chantez le mantra Hari Nam Sat Nam «HARI NAM, SAT NAM, HARI NAM, HARI. HARI NAM SAT NAM, SAT NAM, HARI. « Trois fois en expirant. Chantez en augmentant progressivement le rythme, le volume et la projection. »

Yeux/Drishti :

1/10 ouvert.

Durée:

Continuez pendant 11 minutes. Vous pouvez augmenter progressivement jusqu’à 31 minutes maximum.

Fin:

  1. Inspirez profondément et étirez les deux bras au-dessus de votre tête. Retenez votre respiration et étirez-vous vigoureusement pendant 30 secondes. Exhaler.
  2. Répétez cette séquence deux fois de plus, en maintenant la position et en vous étirant pendant 10 secondes.