Méditation pour harmoniser le nerf vague

7 septembre 1978

La médecine allopathique commence à considérer le nerf vague comme le fondement de la santé, qu’elle soit physique, mentale ou émotionnelle. Le nerf vague assure la cohérence de l’organisme ; il synchronise le fonctionnement de nombreux systèmes, contribue à réguler nos pensées et nos émotions et favorise des relations saines avec autrui. De nombreux aspects du Kundalini Yoga tonifient le nerf vague, et cette pratique agit de manière puissante et directe. Pour approfondir le sujet, consultez l’article d’Arete intitulé « Théorie polyvagale » (LIEN).

EK désigne la lumière infinie et ONG KAR est la création, ou le véhicule qui porte toute chose, y compris la lumière infinie et la créativité divine. ONG KAR concrétise le champ magnétique de la conscience cosmique sous une forme finie et définie.

Lorsque ces deux mantras sont chantés de cette manière précise, une pression d’air s’exerce sur le palais, stimulant ainsi l’esprit et le cerveau ; c’est cette pression qui tonifie le nerf vague. Si la langue touche le palais, cet équilibre délicat est rompu. Plus vous serrez fort les mains, mieux vous vous sentirez.

Illustration de Jerry assis en posture facile (Sukhasana), le dos droit, les mains entrelacées, les pouces se touchant le long du corps. Il place le mudra devant son chakra du cœur (Anahata Chakra), les coudes appuyés contre ses flancs.

Posture et mudra :

Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec la colonne vertébrale droite. Entrelacez vos mains et croisez vos pouces, en maintenant le mudra sur votre chakra du cœur (Anahata Chakra). Gardez les mains fermement serrées.

Mantra et respiration :

Récitez chaque mantra d’une voix monotone, en un rythme continu et régulier, sans pause entre les répétitions. Prononcez les mots correctement, mais ne frappez pas votre palais avec la langue pendant la récitation et évitez d’accélérer le débit.

  • Chantez « ONG KA » de cette manière pendant 11 minutes.
  • Chantez « EK ONG KA » de cette manière pendant 11 minutes.

Yeux/Drishti :

1/10 ouvert.

Attention consciente :

Concentrez-vous sur le son et le rythme du mantra. Ressentez la différence dans les effets de chacun.

Durée:

Continuez pendant 22 minutes. Pratiquez chaque mantra pendant 11 minutes ou la même durée.