Méditation pour guérir un cœur brisé

26 mars 1975

La guérison des blessures du cœur nécessite une rééducation du système nerveux. Une rupture relationnelle – avec autrui ou avec soi-même – engendre des conséquences quasi identiques sur le système nerveux et le cerveau à celles d’une blessure physique. Cette méditation apaise le système nerveux autonome, instaurant une respiration lente et méditative, pour détendre et régénérer le cœur et l’esprit.

La position des bras et des mains équilibre le méridien du cœur en exerçant une pression sur l’extérieur de l’auriculaire et de l’avant-bras. Ceci active la jonction nerveuse du système nerveux autonome, le réinitialisant. Garder les avant-bras parallèles au sol sollicite les muscles des aisselles, favorisant ainsi la guérison du cœur. Les majeurs dans ce mudra, associés à Saturne et à l’élément air, contribuent à apaiser les tensions émotionnelles résiduelles.

Posture et mudra :

Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana), le dos droit, en appliquant un léger verrouillage de la nuque (Jalandhara Bandha). Joignez vos paumes en posture de prière (Pranam Mudra). Maintenez le mudra devant le point du troisième œil (Ajna Chakra), de sorte que le bout de vos majeurs soit aligné avec votre troisième œil. Gardez les avant-bras parallèles au sol, les coudes levés.

Attention consciente :

Concentrez votre attention sur l’intérieur.

Durée:

Continuez pendant 11, 31 ou 62 minutes.

Fin:

1. Inspirez profondément.
2. Expirez et détendez votre respiration.
3. Entrelacez les mains et étirez les bras vers le haut pendant 2 minutes.
4. Relâchez la pression et détendez-vous.