Méditation pour connaître le champ
Débloquez votre conscience intérieure
1973
Cette méditation est idéale en complément d’une séance de yoga, de set et/ou de pranayama. Elle affine votre intuition et élargit votre conscience, vous aidant ainsi à ressentir l’harmonie dans chaque situation. Elle est également utile pour se connecter à l’énergie de votre équipe et pressentir les actions de vos coéquipiers et de vos adversaires.
Posture et mudra :
Asseyez-vous en posture facile (Sukhasana) avec une colonne vertébrale droite, le verrouillage du cou (Jalandhara Bandha) et les mains en Gyan Mudra.
Mouvement et respiration :
Relâchez consciemment les tensions de votre colonne vertébrale vers l’extérieur. Visualisez ces tensions se dissiper, vertèbre après vertèbre, à mesure que vous détendez tout votre corps.
Yeux/Dristhi :
Ouvrez les yeux à 1/10, le regard tourné vers le bas. Concentrez votre attention mentale sur le point du troisième œil (Ajna Chakra).
Attention consciente :
Premier cycle (11 minutes) : Concentrez-vous sur une relaxation profonde, en laissant votre corps devenir complètement immobile et silencieux.
Deuxième cycle (11 minutes) : Avec un corps détendu et un esprit concentré, ouvrez-vous à une intuition accrue.
Durée:
Continuez pendant 22 minutes.